đồng hồ eyki - đồng hồ julius - Dịch vụ seo

Chủ Nhật, 30 tháng 3, 2014

Múa cột thể hình là gì?

Múa cột thể hình là gì?
Bạn đang suy nghĩ về múa cột thể hình như là một hình thức tập luyện? Hãy gia nhập đội ngũ hàng triệu những tín đồ của múa cột thể hình trên khắp thế giới, những người đang gặt hái được nhiều lợi ích thể hình ngay trong khi đang tận hưởng những phút giây vui vẻ và khám phá sự quyến rũ của chính họ.

Múa cột thể hình không chỉ dành riêng cho các vũ công thoát y. Trong mười năm qua, phụ nữ trung niên đang dần gắn bó với múa cột thể hình như một hình thức tập luyện hiệu quả.

Các bài tập múa cột thể hình là sự kết hợp giữa khiêu vũ hiện đại và những bước di chuyển và nhào lộn trên một chiếc cột. Nó cũng bao gồm sự tập trung vào khám phá khả năng biểu cảm và cảm nhận vẻ quyến rũ trong quá trình tập luyện.

Vdance.vn - Nơi đào tạo hàng đầu về Art Pole Dance, Sexy Dance, High Heels Dance. Sở hữu dàn Cột Xoay (Spinning Pole) chuẩn Quốc Tế đầu tiên tại Vietnam.





Hãy đến với Pole Dance để trải nghiệm Pole Dance chuyên nghiệp thật sự và tìm trường phái Pole Dance yêu thích của bạn.

Chỉ cần đến trực tiếp trung tâm Vdance Studio, chọn lựa lớp học phù hợp với lịch trình của bản thân và đăng kí học là bạn có thể bắt đầu khám phá bộ môn Pole Dance đặc sắc rồi. Nhanh lên nhé, VDance Studio - luôn luôn chào đón bạn!

Thông tin liên lạc: Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ: Vdance Studio - 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, TP.HCM
Website: http://vdance.vn
Email: vdance.vn@gmail.com.vn
Hotline: (+84)902 207 205
Tags: Pole dance

Cụ bà U70 múa cột như thiếu nữ

Sau khi về hưu, cụ bà bỗng có niềm đam mê múa cột giúp giữ dáng vẻ trẻ trung.

Cụ bà Đới Đại Lệ ở Thành Đô, Trung Quốc năm nay 68 tuổi, cụ đã bắt đầu học mua cot sau khi về hưu được 3 năm. Trước đây bà làm công việc thủ thư tại một thư viện nhưng từ khi về hưu, bà bắt đầu chăm chỉ rèn luyện thể thao và bị hấp dẫn bởi môn múa cột. Bà thậm chí còn cải tạo lại phòng ngủ của mình để làm thành một phòng tập múa cột ngay tại nhà.



Suốt 3 năm liền, ngày nào bà cũng chăm chỉ luyện tập. Nhìn bà lão đã 68 tuổi vẫn đi bốt cao gót và có thể thực hiện một cách thuần thục những động tác khó như lên cột, quay tròn, lộn ngược... khiến không ít người phải thán phục.

Bà Đới chia sẻ: “Tôi đam mê với môn múa cột này vì thích cảm giác được xoay tròn trong không trung. Tôi hy vọng có thể trở thành vũ công múa cột già nhất Trung Quốc. Hơn thế nữa, tôi còn muốn chứng minh cho mọi người thấy, bất kể tuổi tác nào, chỉ cần kiên trì thì việc gì cũng có thể thành công”.


Cũng nhờ chăm chỉ luyện tập múa cột mà bà Đới vẫn duy trì được sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai và ít bệnh tật. Bà Đới cho rằng múa cột đã thay đổi cuộc sống của bà, nó giúp bà cảm thấy yêu đời và cảm giác như đang trẻ ra từng ngày.

Thực tế việc múa cột rất có ích đối với phụ nữ, bởi nó không chỉ giúp nữ giới có vóc dáng cân đối, da dẻ săn chắc, chữa bệnh xương cốt và xả stress hiệu quả:


Vóc dáng cân đối

Múa cột đòi hỏi bạn phải thực hiện rất nhiều động tác khó để phát triển sức mạnh của phần thân trên và sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể. Bạn hãy thử tập bộ môn này nếu thấy việc tập luyện thể thao thông thường không khiến bạn hứng thú.

Sự nhanh nhẹn

Bạn cần phải khổ luyện rất nhiều để đạt tới mức độ như những vũ công chuyên nghiệp nhưng không nhất thiết bạn phải đạt được trình độ tương tự. Phần thưởng lớn nhất của bạn đó là sự nhanh nhẹn và linh hoạt của cơ thể được cải thiện đáng kể.

Xả stress

Bạn sẽ thấy rất vui vẻ, hào hứng khi tập luyện môn này và đấy cũng có thể là một lý do khiến bạn cảm thấy thích thú với việc tập luyện. Hãy rủ thêm 1 người bạn đi cùng nếu cảm thấy ngại ngùng và cả 2 sẽ có những giây phút vui vẻ.

Sự nữ tính

Môn khiêu vũ này sẽ giúp bạn khám phá sự nữ tính, gợi cảm của chính bản thân mình và giúp bạn tự tin hơn. Và điều này cũng giúp ích cho bạn rất nhiều trong mối quan hệ hiện tại với một nửa của mình.

Giúp cơ thể săn chắc hơn

Cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn rất nhiều khi bạn phải tập những động tác nâng đỡ cơ thể trong bộ môn múa cột.


Nghiêm Lan

Nguyễn Nhật Anh - giảng viên dạy múa cột hàng đầu tại vdance.vn

Chẳng phải là con nhà nòi, thậm chí có thời gian không nhận được sự ủng hộ từ phía gia đình, nhưng với niềm đam mê và yêu nghề cháy bỏng, chàng trai trẻ Nguyễn Nhật Anh đang dần khẳng định sự lựa chọn đúng đắn của bản thân mình trong làng giải trí.

Gần như là người tiên phong trong việc đem Pole Dance đến với nền văn hóa vốn khó tính ở Việt Nam, có thể nói, thành công của Nhật Anh ngày hôm nay là kết quả cho cả một quá trình không ngừng cố gắng, nỗ lực vươn lên để chinh phục đam mê. 
Nguyễn Nhật Anh - giảng viên dạy múa cột hàng đầu tại vdance.vn

Xuất phát điểm từ vị trí số 0, tên tuổi Nguyễn Nhật Anh chỉ được nhiều người biết tới khi anh giành Giải Nhất cuộc thi Bước Nhảy Xì Tin khu vực TP.HCM năm 2011.
Nguyễn Nhật Anh - giảng viên dạy múa cột hàng đầu tại vdance.vn
Nhật Anh (Nhóm HBUI Crew) đạt Giải III Toàn Quốc Bước Nhảy Xì Tin 2011

Sau khi đoạt Giải III chung cuộc Bước Nhảy Xì Tin toàn quốc, Nguyễn Nhật Anh lại tiếp tục hành trình bằng việc tham gia chương trình truyền hình thực tế mang tên Thử Thách Cùng Bước Nhảy – So You Think You Can Dance (SYTYCD) mùa đầu tiên 2012. Đến với cuộc thi này, Nhật Anh đã thật sự ghi được dấu ấn đậm nét trong lòng khán giả bởi những tiết mục mới mẻ, đặc sắc và đầy sáng tạo. 

Giảng viên múa cột 
 Nguyễn Nhật Anh lọt Top 35 cuộc thi So You Think You Cance Dance mùa đầu tiên 2012

Tạm dừng chân ở Top 35 thí sinh xuất sắc nhất SYTYCD, chàng trai này vẫn tiếp tục cống hiến & thể hiện tài năng của bản thân mình. Điển hình nhất là tiết mục Born This Way do anh hỗ trợ Quán Quân SYTYCD mùa đầu tiên biểu diễn đã được nhiều người đánh giá cao và vô cùng yêu thích. Tiếp đó, cùng với các biên đạo múa kì cựu tại Việt Nam như John Huy Trần, anh trở thành trợ lí biên đạo nhiều tiết mục trong SYTYCD mùa 1 và 2, góp phần vào thành công rực rỡ của cuộc thi này.
Múa cột
Nhật Anh trong vai trò trợ lí biên đạo nhiều tiết mục tại SYTYCD mùa 1 & 2

Chưa dừng lại ở đó, tháng 11/2013, một bước ngoặt lớn được đánh dấu trong sự nghiệp của chàng vũ công trẻ tài năng này khi anh vinh dự trở thành một trong hai Quán Quân “Nhảy Cùng Đam Mê, Gặp Beyonce Tại Úc”. Đó là cuộc thi được đầu tư cả về quy mô và chất lượng, thu hút không ít sự quan tâm, tham gia nhiệt tình của đông đảo bạn trẻ tại Việt Nam.

 
 Nhật Anh đoạt quán quân cuộc thi “Nhảy Cùng Đam Mê, Gặp Beyonce Tại Úc”.

Sau chuyến tu nghiệp ở Australia, có cơ hội được gặp gỡ và học hỏi kinh nghiệm cùng thần tượng Beyonce, tháng 12/2013, Nguyễn Nhật Anh trở về nước, tiếp tục tạo dựng sự nghiệp cho mình.

 
 Nhật Anh trong các tiết mục biểu diễn

Là một trong những giáo viên chủ chốt tại trung tâm VDANCE Studio, Nhật Anh mong muốn đem Pole Dance đến được với giới trẻ Việt Nam một cách đúng đắn. Hơn thế, chàng vũ công trẻ còn muốn Pole Dance được mọi người công nhận vì rằng múa cột là cả một tinh hoa nghệ thuật đầy thú vị. Pole Dance là bộ môn nhảy với cột, tức là thực hiện những động tác nhảy cùng cột chứ không phải dùng cột để uốn éo như tưởng tượng của nhiều người. Đó là một bộ môn nghệ thuật khó nhằn, phải là những ai thật sự đam mê mới có thể chinh phục được cây cột trơn tuột ấy.

 
 Nhật Anh với các động tác Pole Dance

Tại VDANCE Studio - nơi sở hữu dàn cột xoay nghệ thuật (Spinning Poles) chuẩn quốc tế đầu tiên tại Việt Nam, với tất cả điều kiện cơ sở vật chất tốt nhất, Nhật Anh vẫn đang cố gắng không ngừng, không chỉ để nâng cao năng lực chuyên môn mà hơn thế nữa, ở nơi đây, tình yêu nghề của anh còn được san sẻ cùng với các học viên – những người đến với Pole Dance, hoặc yêu thích, hoặc hiếu kì, nhưng rồi, tất cả đều gặp nhau tại cùng một điểm chung duy nhất, đó là tình yêu Pole Dance, tình yêu nghệ thuật.

Nhật Anh và các học viên lớp Art Pole Dance Basic tại VDance Studio

Chưa hài lòng với những gì đạt được, Nguyễn Nhật Anh còn muốn thử sức mình ở một môn nghệ thuật mới. Và, cùng với bạn đồng nghiệp Huỳnh Mến – người có hơn 7 năm kinh nghiệm trong nghề, chàng trai trẻ Nhật Anh trở thành giảng viên lớp Múa Đương Đại tại trung tâm VDance Studio. Lần này, thành công lại tiếp tục mỉm cười với Nhật Anh khi Lớp Múa Đương Đại do anh đảm trách lúc nào cũng nhận được sự ủng hộ của rất nhiều người.

Nhật Anh với các động tác múa Đương Đại

 
 Nhật Anh và các học viên lớp Múa Đương Đại tại VDance Studio

Khi được hỏi Nhật Anh ngoài đời với Nhật Anh trên sân khấu khác nhau như thế nào, anh chàng chỉ cười hiền mà nói: “Trên sân khấu thì Nhật Anh khác lắm, rất quậy, máu lửa và rất sexy. Còn ngoài đời thì mọi người vẫn nhắc tới như là Hot butt, vòng 3 gợi cảm, nhìn hiền hiền, dạy nhiệt tình, kĩ tính và cười rất dễ thương”.
Nhật Anh đời thường và Nhật Anh trên sân khấu

Hy vọng rằng, trên con đường nghệ thuật mà chàng trai trẻ này đã chọn, Nhật Anh sẽ nhận được thành quả ngọt ngào vì những cống hiến của riêng mình.

Vdance.vn - Nơi đào tạo hàng đầu về Art Pole Dance, Sexy Dance, High Heels Dance. Sở hữu dàn Cột Xoay (Spinning Pole) chuẩn Quốc Tế đầu tiên tại Vietnam.

Thứ Sáu, 28 tháng 3, 2014

Múa cột- từ một góc nhìn lành mạnh

Nói đến múa cột, nhiều người thường nghĩ ngay đến hình ảnh phụ nữ ăn mặc hở hang, uốn éo những động tác khêu gợi để lôi kéo sự chú ý của đàn ông…

Thế nhưng hiện nay, ở một số trung tâm luyện tập thể hình, múa cột lại là một môn thể thao nghệ thuật thu hút nhiều người tìm đến.

Bộ môn này được áp dụng như một hình thức tập luyện thể hình kết hợp vũ đạo để mang lại cho người tập một cơ thể khỏe từ đầu tới chân với các cơ bắp rắn rỏi, đặc biệt là sự săn chắc các vùng cơ ở bụng, cánh tay, đùi và mông.

Để có cái nhìn rõ nét về bộ môn này tôi tìm gặp vũ sư Phương Liên- được cho là người đầu tiên đã đưa môn múa cột (pole dance) vào Việt Nam- tại phòng tập Isis World Dance Studio trên phố Bà Triệu.

Vốn là một vũ sư chuyên dạy múa bụng (belly dance) và Flamenco, nhưng môn múa cột cũng đã hấp dẫn Phương Liên. Chính vì thế cô cất công sang Thái Lan “tầm sư học đạo”. Vượt qua những vất và khó khăn cũng như chi phí sinh hoạt và học hành đắt đỏ (khoảng 100 USD/giờ), sau 12 lần đi đi về về, Phương Liên đã nắm bắt được “ngón nghề” và tiếp sau đó là 6 tháng dạy thử nghiệm, cuối cùng Phương Liên đã đúc kết ra một giáo trình đào tạo phù hợp. Ngoài những đặc điểm nổi trội của múa cột là mạnh mẽ, bốc lửa thì sự mềm mại, tinh tế của múa bụng được Liên khéo léo đan xen vào các bài tập: “Múa cột có tính chất mạnh mẽ dữ dội nhưng tôi đã biên đạo thêm những nét mềm mại, tinh tế từ belly dance để phù hợp với phong cách và sức khỏe của người Việt. Ngay chiếc cột chúng tôi cũng phải thu nhỏ bớt để phù hợp với bàn tay các bạn học viên”.

Các bài tập rất cuốn hút. Trong tiếng nhạc sôi nổi, các học viên múa và quay tròn bằng những động tác kỹ thuật khéo léo. Khi dừng động tác trên cột các học viên luôn tạo dáng mang nhiều tính tạo hình của múa. Đặc biệt có bài múa tạo cảm giác mạnh, khi người múa làm động tác thả ngược người cắm đầu từ độ cao xuống gần mặt sàn thì “phanh” lại. Đây là một kỹ thuật khó của bộ môn này, mà không phải ai cũng làm được.

Theo vũ sư Phương Liên, tác dụng tích cực của múa cột mà ai cũng thấy rõ là người sẽ khỏe và thân hình đẹp hơn; ngực, eo và mông trở nên săn chắc, dáng đi đẹp”.

Phương Liên cho biết sẽ tiếp tục huấn luyện, nhân rộng bộ môn này và tiếp tục cải biên để tăng độ hấp dẫn và phù hợp với văn hóa và thể lực của người Việt Nam.
Múa cột- từ một góc nhìn lành mạnh

Múa cột- từ một góc nhìn lành mạnh

Múa cột- từ một góc nhìn lành mạnh




Thông tin liên lạc: Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ: Vdance Studio - 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, TP.HCM
Website: http://vdance.vn
Email: vdance.vn@gmail.com.vn
Facebook: https://www.facebook.com/vdance.vn
Hotline: (+84)902 207 205
Tags: học múa cột hcm

Giảm cân hiệu quả với múa cột

Mua cot - Tập luyện giảm cân là chìa khóa vàng giúp vùng cơ bụng phẳng và săn chắc. Nhưng thói quen tập thể dục thông thường khá nhàm chán mặc dù chúng cũng hiệu quả.

Do đó việc đa dạng hóa các bài tập bằng các phương pháp lý tưởng và mới lạ được giới thiệu rộng rãi như hiện nay đã thu hút khá nhiều đối tượng tìm đến như thanh thiếu niên, giới học sinh - sinh viên, nhân viên văn phòng… Trong đó múa cột là một môn thể thao nghệ thuật tuy không mới mẻ nhưng hiện nay mới được biết đến như một phương pháp giảm cân hiệu quả, chắc chắn bạn sẽ có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Múa cột - vượt qua định kiến không lành mạnh:

Nhiều người quan niệm, múa cột là không lành mạnh, chỉ dành cho gái nhảy trong quán bar, vũ trường, nhưng thực tế múa cột đang ngày càng trở nên phổ biến vì vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe, vừa có khả năng phô diễn vẻ đẹp cơ thể. Cũng vì định kiến này và sợ bị đánh giá là không đứng đắn mà nhiều chị em phải trốn chồng con đi tập.

Ở nước ngoài, múa cột được xem như một nghề để kiếm sống. Khi nhắc đến múa cột, không ít người thường hình dung ra cảnh những cô gái bốc lửa uốn éo và phơi bày cơ thể trong các hộp đêm.

Thực tế, khi vượt qua rào cản, có thể tập luyện múa cột, phụ nữ sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống, yêu đời hơn, dễ dàng kiểm soát và làm chủ cơ thể mình. Theo cảm nhận chung của những người đã từng theo học môn này, những động tác múa cột giúp họ thoải mái, tự nhận thức về cơ thể mình cải thiện theo chiều hướng tốt hơn, giúp họ gạt bỏ những e ngại thường gặp trong cuộc sống, thay vào đó là sự tự tin và muốn tận hưởng những khoảnh khắc tốt đẹp của cuộc sống.

Múa cột mang lại lợi ích gì?

Múa cột là một môn nghệ thuật mang lại nhiều tác dụng cho người tập luyện. Đây là môn múa đòi hỏi có một thể lực tốt vì nó gần với thể dục thể hình, dùng lực rất nhiều. Loại hình này mới bắt đầu du nhập vào Việt Nam nhưng đã thu hút rất nhiều chị em. Không ít những ông chồng, bạn trai đã ngã ngửa khi nghe vợ hay bạn gái mình tuyên bố sẽ đi học múa cột. Tuy nhiên, hiện nay bộ môn này không chỉ là sự lựa chọn chị em phụ nữ mà một bộ phận nam thanh niên cũng đang theo học múa cột để có nguồn sinh lực dồi dào và một cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn hơn.
Múa cột du nhập vào nước ta khoảng 5 năm trở lại đây, nhưng đến thời điểm này mới trở thành trào lưu, thu hút sự tò mò khám phá của nhiều người. Khác biệt hẳn với các loại hình thể thao, nhảy múa khác, múa cột là sự kết hợp, vận động toàn cơ thể, từ lắc hông, uốn người đến xoay, trèo, nhào lộn… Chính vì sự kết hợp uyển chuyển này mà mọi bắp cơ được tập luyện đều, dẫn đến sự dẻo dai thon gọn. Một buổi tập múa cột 45 phút, cơ thể có thể tiêu hao khoảng 400 calo.

Múa cột là môn thể thao kết hợp các động tác cơ thể với các điệu nhảy hiện đại như ballet, belly dance, salsa, tango giúp cho người tập luyện gia tăng sự linh hoạt, cải thiện dáng vóc. Bạn sẽ được học cách sử dụng cơ thể như một thứ ngôn ngữ quyến rũ thông qua những bước xoay cơ bản, bước chuyển động duyên dáng, động tác chuyển tiếp gợi cảm, động tác bay trên cột và cố gắng làm thế nào để giữ được trọng lượng cơ thể trên cột chỉ bằng một tay, vì vậy yếu tố gợi cảm trong từng bước chân, vòng tay là điều dễ nhận thấy nhất. Đây là bộ môn được áp dụng như một hình thức tập luyện thể hình để tăng cường sức mạnh toàn cơ thể, săn chắc ngực, eo, mông, giảm mỡ ở cánh tay và đùi rất nhiều do đây là hai bộ phận dùng đến nhiều lực nhất khi tập luyện, đặc biệt hiệu quả đối với phụ nữ muốn nâng cao vẻ đẹp hình thể. Ngoài ra, múa cột còn có tác dụng giảm stress, mang lại tinh thần lạc quan, vui vẻ cho người tập.
Nơi đào tạo hàng đầu về Art Pole Dance, Sexy Dance, High Heels Dance. Sở hữu dàn Cột Xoay (Spinning Pole) chuẩn Quốc Tế đầu tiên tại Vietnam.
Thông tin liên lạc: Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ: Vdance Studio - 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, TP.HCM
Website: http://vdance.vn
Email: vdance.vn@gmail.com.vn
Facebook: https://www.facebook.com/vdance.vn
Hotline: (+84)902 207 205
Tags: học múa cột hcm

Ở HCM, học múa cột - pole dance ở đâu tốt nhất?

Ở HCM, học múa cột - pole dance ở đâu tốt nhất? Đây là câu hỏi của rất nhiều bạn trẻ.

Ở Việt Nam, nhiều người vẫn còn định kiến, cho rằng múa cột không lành mạnh, chỉ dành cho vũ nữ, gái nhảy ở quán bar trong khi vũ điệu này đã trở nên phổ biến khắp thế giới bởi vẻ đẹp và giúp người tập có một sức khỏe dẻo dai, khỏe mạnh. 

Những động tác quyến rũ, hấp dẫn, múa cột thể hình đã trở thành cơn sốt trong giới trẻ các nước châu Á thời gian qua. Tại Hà Nội, từ giữa tháng 4, nhiều người đã phải xếp hàng để được học một lớp múa cột thể hình đầu tiên.
TẠI SAO BẠN NÊN HỌC MÚA CỘT??
Căn cứ trên nền tảng và quy trình tập luyện của Múa Cột Nghệ Thuật, bộ môn này đem lại lợi ích không thể chối cãi của việc tối ưu hóa sự khỏe mạnh, đàn hồi, sự vận hành và dẻo dai của cơ thể người tập luyện.

Đem lại sự cân bằng nâng cao trong quá trình thực hiện các động tác xoay, kẹp và tạo dáng trên không với cột. Các chuỗi động tác kẹp của tay và chân đẩy mạnh sức kéo-độ mở của cơ ngực,cơ mông trên,kích thích rất nhanh sự phát triển của lồng ngực và phần mông trên của người rèn luyện. Ấn tượng thường thấy của các vũ công múa cột chuyên nghiệp là 1 bộ ngực căng tròn và 1 cặp mông đầy đặn cao vút. Bên cạnh đó, các động tác lật, úp, chuyển tiếp vận dụng các kĩ thuật xoắn, vặn eo mạnh sẽ vắt kiệt sức lực các thớ cơ bắp tại bụng và eo của bạn, khiến đốt cháy mỡ thừa 1 cách nhanh chóng. Có thể nói với Múa Cột Nghệ Thuật, bạn “càng leo, eo càng giảm”

Đem đến cảm giác mới lạ, đầy thách thức, như 1 bài tập thể lực đầy sáng tạo mà vẫn hiệu quả, chắc chắn nó không chỉ làm bạn gợi cảm hơn mà còn khỏe hơn rất nhiều vì không ai theo được môn này mà không khỏe hơn cả.

Bạn nên biết rằng các cơ bắp của bạn sẽ phải đủ khỏe để chịu toàn bộ trọng lựơng cơ thể bạn trên 1 cây cột với đường kính khoàng 38mm-50mm. Và khi bạn đang treo chính mình ở độ cao khoảng 2-3m, bạn không phải đứng im ở đấy mà là thực hiện đủ thứ các động tác gợi cảm. (Nghĩa là phải “chịu đựng 1 cách xinh đẹp") Một thử sức hoàn toàn nghiêm túc và thú vị nhỉ!?

Chỉ cần đến trực tiếp trung tâm Vdance Studio, chọn lựa lớp học phù hợp với lịch trình của bản thân và đăng kí học là bạn có thể bắt đầu khám phá bộ môn Pole Dance đặc sắc rồi. Nhanh lên nhé, VDance Studio - luôn luôn chào đón bạn!

Thông tin liên lạc: Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ: Vdance Studio - 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, TP.HCM 
Website: http://vdance.vn
Email: vdance.vn@gmail.com.vn
Hotline: (+84)902 207 205

Thứ Hai, 24 tháng 3, 2014

Lịch khai giảng pole dance tại Vdance Studio

Múa Cột là một trong những bộ môn mới đang được yêu thích nhất tại Việt Nam hiện nay. Bạn đã sớm tìm hiểu và bị mê hoặc? Bạn tò mò muốn đi học cho biết nhưng không biết có phù hợp không? Bạn chưa biết nên học Múa Cột tại đâu ?
Vdance Studio - Nơi đào tạo hàng đầu về Art Pole Dance, Sexy Dance, High Heels Dance. Sở hữu dàn Cột Xoay (Spinning Pole) chuẩn Quốc Tế đầu tiên tại Vietnam.
Lịch khai giảng pole dance tại Vdance Studio
Ngày 23/03/2014
Ngoài ra vdance còn có một số lớp khai giảng sau:

Địa chỉ (Address) : 268 Tô Hiến Thành.Phường 15. Quận 10. HCM
Điện thoại (Phone ) : 0902.207.205
Email : v3t.thanhthaotran@gmail.com
Facebook : http://www.facebook.com/vdance.vn
Website: http://vdance.vn

Múa cột thể hình – một xu hướng thời thượng!

Pole dance hay còn gọi là môn múa cột thể hình đang trở thành một làn sóng trên khắp thế giới ngay cả những ngôi sao hạng A cũng chọn tập luyện.

Khám phá môn múa cột thể hình

Múa cột thể hình là một hình thức trình diễn nghệ thuật. Đây là sự kết hợp các động tác từ thể hình, ballet, khiêu vũ hiện đại và người tập thự hiện các động tác đó xung quanh chiếc cột. Múa cột thể hình có những tác động tích cực tới trạng thái tinh thần như giúp ta có thêm tự tin và năng lực cảm xúc, tăng cường năng lượng. Múa cột thể hình cũng là một phương pháp hữu hiệu để có được một cơ thể săn chắc trong một thời gian ngắn.

Nghệ thuật múa cột bao gồm những phong cách chính như khiêu vũ gợi cảm, múa cột thể hình. Khiêu vũ gợi cảm là phong cách mà một số người nghĩ đến ngay khi nghe về múa cột. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Trên thực tế, múa cột hiện nay là chủ đề được nhắc đến nhiều nhất trong những xu hướng thể hình đang được yêu thích trên toàn thế giới. Bộ môn này được áp dụng như một hình thức tập luyện thể hình để có được một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Một buổi tập kéo dài một giờ đồng hồ có thể tiêu tốn đến 400 calo.

Trong bộ môn nghệ thuật này, có rất nhiều những kỹ thuật phong phú. Bạn sẽ có thể học hỏi được rất nhiều những kỹ năng múa cột thông qua quá trình tập luyện bao gồm xoay tròn, leo trèo, quay và lộn người… HLV hướng dẫn múa cột thể hình còn bổ sung một số động tác và những bước chuyển động quyến rũ dưới mặt đất để hoàn thiện bài tập.

Lợi ích của múa cột thể hình

Múa cột thể hình sẽ giúp cho người tập luyện cải thiện dáng điệu và hình thể đồng thời tận hưởng các bước nhảy thú vị. Và thật tuyệt vời khi bạn hoàn toàn không cần có một cơ thể cân đối và dẻo dai mới có thể bắt đầu luyện tập mà bạn sẽ dần dần xây dựng cho mình các kỹ năng, sức mạnh và sự linh hoạt qua việc thực hành các bài tập.

Với một chế độ luyện tập bài bản, múa cột thể hình sẽ dần dần cải thiện sức mạnh và sự săn chắc của cơ thể đồng thời giúp tăng cường sự tự tin cũng như trạng thái tinh thần của bạn nhờ vào việc làm chủ những chuyển động và học cách trình diễn cùng chiếc cột. Múa cột thể hình cho phép bạn thực sự thoải mái trong khi tập luyện với một bầu không khí vui vẻ và đầy năng lượng, bạn sẽ quên đi việc mình đang tập thể dục. Ngoài ra, múa cột thể hình còn có một số lợi ích khác như khiến người tập cảm thấy thấy yêu bản thân mình hơn sau quá trình tập luyện, tự làm chủ cơ thể mình.
Múa cột thể hình
Múa cột giúp bạn tự tin và quyến rũ hơn.

Các lớp học Múa cột thể hình

Lớp cơ bản

Lớp học cơ bản sẽ diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn với sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Trong suốt khóa học bạn sẽ được học những động tác mới mỗi tuần và có thể kết hợp chúng lại thành một màn trình diễn thú vị và hấp dẫn.

Lớp trung cấp

Bạn đã có được một nền tảng vững chắc từ khóa học cơ bản, từ lớp học này, bạn sẽ được giới thiệu những kỹ năng lộn nhào và treo ngược cùng với những động tác xoay tròn thú vị. Ngoài ra, bạn còn được tìm hiểu các quy tắc cơ bản của sự chuyển động trên không và xây dựng cơ bắp với những bài tập tăng cường đặc biệt.

Lớp nâng cao

Lớp học này dành cho những người đã sẵn sàng để tiếp tục khám phá những động tác phức tạp hơn sau khi đã hoàn thành khóa trung cấp.
pole dance
Nên sử dụng trang phục gọn gàng khi tham gia lớp tập.

Theo cảm nhận chung từ nhiều hội viên chưa từng tập luyện môn này trước kia thì đây là một phương pháp thú vị hơn nhiều để giữ vóc dáng và tiêu tốn calo hơn so với bài tập trên máy chạy bộ mỗi ngày bởi múa cột thể hình khuyến khích bạn chủ động tập luyện và đốt cháy calo nhưng điều quan trọng nhất là thời gian tập luyện là thời gian người tập cảm thấy hoàn toàn thoải mái.

Có nhiều bằng chứng cho thấy múa cột thể hình có những tác động tích cực đối với tinh thần cũng như thể chất của người tập. Quá trình vận động sẽ tác động lên các khu vực giác quan của bộ não, giúp giải phóng Endorphin và Serotonin, những hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và hưng phấn.

Trang phục tập luyện

Nên sử dụng những bộ quần áo tập luyện gọn gàng vì sức bám của da thịt với bề mặt cột là yêu cầu quan trọng của quá trình tập luyện. Nếu bạn mặc một chiếc quần dài bạn sẽ bị bị trượt xuống khỏi cột. Mang giày tập đế mềm, giày đế phẳng hoặc giày múa ballet.

Tất cả phụ kiện như nhẫn, lắc tay, thắt lưng và khuyên tai đều phải tháo bỏ để tránh những tổn thương trong lúc tập luyện. Hãy chắc chắn bạn không sử dụng kem dưỡng ẩm hay các chất trơn trong suốt quá trình tham gia lớp học bởi nó có thể khiến chiếc cột trở nên rất trơn.

Các ngôi sao yêu thích múa cột

Rất nhiều ngôi sao đã xếp múa cột thể hình vào chế độ tập thể dục của mình như một bài tập quan trọng. Dưới đây chỉ là một số ít trong những ngôi sao đã thử và bén duyên với bộ môn múa cột thể hình.

Kate Moss khi được hỏi về phương pháp để giữ vóc dáng hoàn hảo đã trả lời:“Tôi đã áp dụng các bài tập múa cột thể hình bởi chúng là những bài tập thật hấp dẫn, thú vị hơn nhiều so với việc luyện tập thể hình thông thường. Nó đòi hòi sự khỏe mạnh để treo cơ thể bạn lên trên một chiếc cột”.

Kate Hudson: “Tôi vừa mới tham gia vào lớp học múa cột thể hình rất thú vị. Mọi phụ nữ tham gia vào lớp học này sẽ nhận ra múa cột thể hình là một trong những việc bạn không nghĩ rằng mình có thể làm được cho đến khi bạn thực sự bắt đầu”.
pole dance
Kate Hudson giữ thể hình nhờ múa cột.

Lindsay Lohan: "Tập luyện múa cột thể hình đã giúp cô ấy trở thành một vũ công xuất sắc hơn. Cô ấy đã chia sẻ với báo giới: “Đó thực sự là một môn tập luyện tuyệt vời bởi nó đòi hỏi rất nhiều sức lực của phần trên cơ thể. Tôi chắc chắn sẽ tiếp tục tham gia tập luyện bởi nó giúp tôi cảm thấy tốt hơn”.
Theo Mỹ thuật & Đời sống

Múa cột - Khát vọng giải thoát thân xác

Cái môn nghệ thuật mà các cô gái nhảy trình diễn hằng đêm, đã được "lấy lại danh dự" một cách đàng hoàng. Nói một cách khác thì nó đã bước từ bóng tối ra ánh sáng, từ sự thay đổi quan niệm.

Bạn tròn mắt: Eo ơi, kinh thế, học múa... cột á. Học gì không học lại đi học mấy cái động tác uốn éo (nói "ka ki thô" một chút là gợi dục). Nhầm nhé, nhầm to là đằng khác. Dân tình đang đổ xô nhau đi học kia kìa, dân công sở đăng ký học hơi bị nhiều, nghe nói còn xếp hàng mấy ngày mới tới lượt nộp tiền.

Cái môn nghệ thuật mà các cô gái nhảy trình diễn hằng đêm, đã được "lấy lại danh dự" một cách đàng hoàng. Nói một cách khác thì nó đã bước từ bóng tối ra ánh sáng, từ sự thay đổi quan niệm.

1. Vừa thấy tôi giơ máy ảnh lên chụp, một chị vội vàng ngồi thụp xuống rồi chui tọt vào góc phòng, lắc đầu quầy quậy: "Hôm trước bạn bè nó xem clip dạy múa cột trên mạng, thấy mình nên nhắn tin trêu. May mà ông xã chưa biết, ông xã mà biết thì chắc cấm không cho đi".

Khổ thế đấy! Mới nghe thì ai cũng nghĩ múa cột là cái thứ rẻ tiền, chỉ tồn tại trong các hộp đêm, nhưng đến sàn tập mới biết, đó là một môn nghệ thuật cực kỳ khổ luyện, bao gồm cả ballet, tanggo, khiêu vũ hiện đại... mà người tập nếu không kiên trì, rất dễ bỏ cuộc giữa chừng.

Ấy thế mà đi tập là phải trốn chồng, giấu con, như cái chị chúng tôi vừa nhắc đến. Chị cho biết, chị đang làm kế toán cho một công ty liên doanh nước ngoài, cậu con trai được 5 tuổi rồi, chưa sinh đứa thứ hai nhưng vòng 2 đã xồ xề đầy mỡ, nhìn clip dạy múa cột do cô giáo Phương Liên huấn luyện ở cơ sở trên phố Bà Triệu, thích quá mới tìm đến đây. So với các bộ môn khác thì múa cột có sự quyến rũ rất nữ tính, vì thế cũng... quyến rũ được rất nhiều chị em theo học.

Em Minh Trang (làm trong ngành hàng không), có gương mặt xinh như búp bê mới học được mấy buổi, nhưng đã quả quyết: "Em chưa "xin phép" chồng, nhưng nếu chồng em không đồng ý cho đi học thì em vẫn cứ đi. Mình rèn luyện cơ thể, săn chắc cơ bắp, hiệu quả ông xã cũng được hưởng lây, thế thì tội tình gì mà không đi học. Mà chị tưởng học dễ à, người đau như bị đánh, có người trượt tay đập mông xuống sàn, có người bị văng ra tận góc phòng. Phải khéo léo, dẻo dai mới làm được đấy". Quả quyết thế nhưng nàng cũng một hai: "Chị chụp thì chụp xa xa, đừng để mọi người nhìn rõ mặt em, nhất là bố mẹ, em ngại...".
Ước gì mình được như cô ấy.

Theo đuổi bộ môn này bây giờ toàn đám người mẫu, ca sĩ, hoa hậu. Và như nói bên trên, các chị, các cô công sở thi nhau đăng ký. Ai dám bĩu môi khinh rẻ những động tác uốn éo (thề có lúc nhìn rất chi là đỏ mặt) bên cái cột inox nữa nào? Thế nên, mới khai trương nhưng các lớp dạy múa cột ở Hà Nội đã chật cứng, một nhân viên nơi đây bảo, nếu muốn học, chúng tôi phải chờ lớp mới. Nhiều chị, nhiều cô bụng đã bắt đầu ngân ngấn mỡ, rất quan tâm đến bộ môn này.

Lý do được đưa ra nhiều nhất là: Vì môn này có những động tác sexy, đồ dùng để tập cũng đẹp, quần sooc, áo quây hở bụng. Sàn diễn cũng linh động dã chiến, chỉ cần nhạc và một cái... cột (bất kỳ ở đâu, không có cột inox thì dùng cột tre, cột gỗ, thậm chí... cột điện minh họa) cũng có thể làm khán giả lếch mắt.

Và từ những lời quảng cáo hấp dẫn, rằng múa cột giúp giải phóng cơ thể, giải tỏa stress, tạo sự săn chắc cơ bắp... Nhưng thử hỏi, có dám nói với chồng, với người yêu rằng mình đi học múa cột không? Mười cô thì đến chín cô nói "phải giấu đấy", giấu giếm cứ như người ăn vụng ăn trộm chứ nào được công khai như đi tập thể dục thẩm mỹ. Vì nói thật, không khéo bị ăn bạt tai như chơi.

Bạn Mai Hương - một nữ phóng viên tham gia lớp tập múa cột từ ngày đầu tiên khi phong trào múa cột ở Hà Nội bắt đầu có vừa cười vừa kể: "Chỉ cần nhắc đến hai từ "múa cột", người đời đã hoài nghi về sự "tử tế" của nó. Người yêu em mà biết em đi học thế này, chưa chắc đã đồng ý. Tốt nhất là không kể". Nhiều người khi được hỏi đều nói: "Thích những động tác gợi cảm, kết hợp từ ballet, dance đến xoay thân hình trên cột, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh". Bởi thích nên dù các cơ bắp căng cứng vì đau, đầu mũi chân cũng nhức mỏi, và nhất là vùng bụng, đùi bầm tím vì phải tỳ vào cột để giữ người không bị tuột xuống, nhưng cô nào, chị nào cũng thấy vui như tết.
Khó nhất là đu người trên cột.
2. Phong trào múa cột sôi nổi đến nỗi, bất kỳ một hội chợ thương mại nào, từ thành phố tới các vùng quê cũng đều có màn múa cột để gây sự chú ý của khách hàng. Sài Gòn còn kinh khủng hơn nữa, múa cột xuất hiện cả trong... đám ma, với mục đích mua vui giúp người sống đỡ đau buồn. Mới đây nhất, một video clip có cái tên "mặc áo tứ thân múa cột" đã khiến dân cư mạng xôn xao về cái sự "độc".

Đoạn clip ngắn, chừng hơn một phút, diễn tả cảnh một cô gái mặc áo cánh, váy nơm (có lẽ là trong một lễ hội văn hóa nào đó ở một vùng quê mà sân khấu được quây bằng bạt, dựng sơ sài giữa bãi cỏ ở sân bóng làng), làm những động tác uốn éo bên chiếc cột tre (cột dùng để buộc dây căng bạt). Đến mức này thì đúng là bộ môn múa cột đã phổ cập tới độ tràn về các vùng quê, khiến các thôn nữ cũng phải nhảy nhôi cõi lòng mỗi khi nghĩ tới nó.

Đấy là lễ hội ở làng quê, chứ nếu là một hội chợ thương mại hoặc một buổi khai trương, giới thiệu sản phẩm, khán giả đi đường sẽ không thể không ngoái cổ để xem mấy cô váy ngắn uốn éo các động tác nóng bỏng. Nói thế để thấy rằng, múa cột cho đến cách đây một thời gian ngắn, vẫn còn bị dư luận nghi ngại, dành cho những comment rất không tử tế. Hay nói cách khác, múa cột là hình thức mua vui (cho cánh đàn ông) bằng hình thức phô bày cơ thể kèm theo các động tác... rẻ tiền.

Vì sao lại có sự thay đổi quan niệm quay ngoắt 180 độ như vậy. Có lẽ là bắt đầu từ những bức hình nóng bỏng của ca sĩ May a trên sàn tập múa cột ở một trung tâm dạy múa cột giữa đất Sài Gòn, do huấn luyện viên Yossy người Nhật Bản hướng dẫn. Cô ca sĩ xinh đẹp, chân dài miên man, trình diễn các động tác khêu gợi bên chiếc cột inox khiến chị em hâm mộ thì ít mà "acay" thì nhiều. Suy cho cùng thì nàng ca sĩ khác mình mỗi cái... tên, còn 3 vòng, nhìn đi nhìn lại, nếu có nhỉnh hơn tí hay đuối hơn một chút thì cũng... như nhau thôi.

Nhưng lạ, mấy ông chồng, mấy ông bạn trai cứ mở máy tính ra là nhìn cứ như muốn thiêu cháy cả màn hình cái cô ca sĩ đang ưỡn ẹo bên chiếc cột vô tri. Thế thì có tức không cơ chứ. Tại sao anh ta không nhìn mình say đắm như ngắm cô kia. Thế thì phải học thôi chứ đợi gì nữa. Nhiều cô vốn đã tự tin với hình thể của mình, giờ chỉ cần học thêm vài động tác, biết đâu một lúc nào đó, sẽ làm "khán giả riêng" của mình hâm mộ, hiệu quả đem lại bất ngờ không tưởng.

Hết May a, mới đây lại thêm á hậu Hoàng My và người mẫu Next top Model Huyền Trang cũng tạo dáng bên chiếc cột inox ở một sàn tập, thêm một lần nữa khiến chị em nhảy nhôi sôi động. Và bỗng nhiên, khái niệm "rẻ tiền, khiêu khích, kích động, gợi dục" gắn liền với bộ môn này vốn ăn rễ vào suy nghĩ của các cô, các chị tự dưng bay mất. Tự dưng, ai cũng muốn được sexy, ai cũng muốn khoe hình thể, ai cũng muốn quyến rũ hơn.

Và cũng từ đâu, tất cả lại đồng loạt ca ngợi bộ môn (vốn bị các bà rất ghét này). Bao nhiêu lợi ích từ bộ môn này đem lại được quảng cáo, nào rèn luyện hình thể, nào tự tin, nào giải tỏa stress, nào giải phóng cơ thể, nói vui một chút là... thoát xác. Trong một cuộc sống có quá nhiều áp lực, mà múa cột lại có thể giúp con người ta được nhiều lợi ích như thế thì quả là không học... hơi phí.
Mệt quá, nghỉ tí đã.

3. Khi viết những dòng chữ này, tôi cứ băn khoăn tự hỏi: Lợi ích như thế, hiệu quả với người tập như thế, vậy mà tại sao một thời gian dài, nó cứ chết dí chết dị trong các hộp đêm, gắn liền với đời sống các cô gái nhảy, để rồi bị quan niệm là làm trò mua vui cho cánh đàn ông và là nỗi ghét cay ghét đắng (cả ghen nữa) của các quý bà.

Nếu cứ theo quan niệm múa cột (pole dance) là môn thể thao kết hợp các động tác thể hình, ballet, tango, khiêu vũ hiện đại và người tập thực hiện các động tác đó xung quanh một chiếc cột, bắt nguồn từ nghệ thuật khiêu vũ trình diễn cổ xưa... thì quả là bấy lâu nay, nó mang tiếng oan uổng thật. Bởi, khởi thủy tại Việt Nam, bộ môn này thịnh hành nhất trong các quán bar, vũ trường, nơi mà các cô vũ nữ nhảy mồi để tăng sự phấn khích cho khách. Nghe nói, giới trẻ châu Á cũng đang phát cuồng vì múa cột, Việt Nam không nằm ngoài vòng quay của tâm bão pole dance. Sắp tới, đâu như một chương trình truyền hình còn dành hẳn thời lượng để cho huấn luyện viên hướng dẫn múa cột trên truyền hình nữa cơ đấy. Được vinh danh như thế, quả là múa cột đã nhảy một bước từ bóng tối ra ánh sáng. Một cách đàng hoàng!

Tóm lại, chỉ vì quan niệm sai lầm của các bà, các chị, để rồi một bộ môn nghệ thuật bao nhiêu năm tháng chết chìm trong đau khổ, giờ mới có cơ hội lấy lại danh dự, nhờ những tư duy tân tiến, văn minh cũng của chính các bà, các chị. Hóa ra, ai cũng muốn giải phóng cơ thể, cũng muốn thoát xác, nhưng chỉ vì bị bó buộc trong một quan niệm sai lầm mà thành ra nhỡ nhàng hết cả.

Tự dưng lạnh gáy khi chợt liên tưởng, đến một ngày nào đó, người ta lại đưa bộ môn thể thao "thọc gậy bánh xe", "đâm bì thóc, chọc bì gạo", "gắp lửa bỏ tay người", "ném đá giấu tay"... và một số "bộ môn" tương tự nữa vào danh sách những môn thể thao thi đấu quốc tế, cũng do thay đổi quan niệm. Có thể lắm chứ!

Cùng vdance.vn tham gia khóa học múa cột nghệ thuật thú vị này nhé. 

Thay vì múa cột, mình tập Kegel

MÚA CỘT ĐỂ KHOẺ?

Cái cột là biểu trưng của bộ phận sinh dục đàn ông, rất gợi cảm, gợi tình, và gợi dục.
Cầm một cái chai nước mà khéo quá.. thì cũng được đàn ông nhìn với ánh mắt thèm thuồng
Cầm một điếu thuốc trên tay, đưa khẽ lên miệng, cũng tạo cảm giác gợi tình cho đàn ông
Vuốt ve ly sinh tố, dọc lên rồi miết xuống.., cũng làm những chàng trai yếu tim mặt tái nhợt
Người đàn bà, ôm cái cột, vặn bên nọ bên kia, lả lướt và gợi cảm, đích thực là bộ môn gợi dục. Việc gợi dục là vô cùng lành mạnh, bất cứ ai làm đàn bà cũng cần có khả năng gợi dục, gợi tình, gợi cảm, nhất là đối với một số bà cô, bà chị, bà em đang mất đi quá nhiều khả năng lả lướt.
Hiện nay tại Việt Nam, bộ môn múa cột đã thịnh hành, nhưng người ta vẫn cứ lảng tránh vấn đề. Nói thẳng ra là múa cột để gợi cảm hơn trong mắt đàn ông, múa cột để tập tư duy gợi tình thì có khi còn OK, đằng này cứ chỉ tập trung vào vấn đề “khoẻ” của múa cột! Lảng tránh và coi thường bộ môn gợi dục này!
Nếu cần khoẻ, người ta có thể đi tập tạ!
Cũng vì sự lảng tránh và “tế nhị”, “làm cho nho nhã” của những người theo học bộ môn này, mà múa cột bây giờ còn được biết đến như một bộ môn thể thao, rất tiếc, bây giờ nó chỉ còn yếu tố khoẻ. Và như vậy, không nên gọi là Pole Dance, mà nên gọi là Pole Gym, không nên gọi là Múa cột mà nên gọi là Thể hình với cột.
Nhưng mình vẫn cứ bảo lưu quan điểm: nếu cần khoẻ, người ta có thể đi tập tạ.
Mình không thích yếu tố “hùng hục” và “khoẻ” trong bất cứ bộ môn nghệ thuật nào.
Là đàn bà, mình lại càng phản đối việc phô trương sức mạnh cơ bắp của phụ nữ. Mình không hiểu lắm, họ cần khoẻ như trâu để làm gì và điều đó phục vụ được gì trong việc trở thành một người phụ nữ quyến rũ.
Mình nghĩ một người phụ nữ quyến rũ (cả hình thức và tinh thần) là người đủ thông minh đểu hiểu rằng sức mạnh của đàn bà KHÔNG NẰM Ở CƠ BẮP.
Vì thế mình đấu tranh bằng mọi giá để có cơ thể nuột nà, săn chắc gọn gàng nhưng không có bắp, đấu tranh bằng mọi giá không tập bất cứ môn thể thao nào để làm cho cơ thể trở nên gồ ghề vạm vỡ, không mua vào bất cứ động tác tập luyện nào thể hiện nam tính. Không bao giờ, không bao giờ, không bao giờ! Mình chỉ còn vài chục năm nữa để làm đàn bà thôi, mình đéo có thời gian để làm đàn ông!
Tuy nhiên, mình thú nhận, môn thể thao duy nhất mà mình tập luyện là Kegel.
“Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ, sau đó hãy tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào thở ra. Lúc này bạn cần làm gì? Bạn thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng – cơ xương chậu của bạn. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo.
Một bài tập Kegel bao gồm cả “siết chặt và thư giãn”. Việc kiểm soát sự siết chặt và thư giãn của cơ bắp là vô cùng quan trọng. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để thư giãn bằng với thời giãn siết chặt các cơ đó. Thắt cơ vùng chậu của bạn và giữ trong khoảng 3 giây, sau đó thư giãn các cơ bắp hoàn toàn cũng trong 3 giây. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian lên 5 – 10 giây và thậm chí lâu hơn.”
Mình muốn nói điều gì?
Hãy đi tập múa cột vì bạn CẦN TẬP TƯ DUY LẢ LƯỚT GỢI CẢM, CẦN TRỖI DẬY BẢN NĂNG LÀM GÁI TRONG MÌNH.
Còn nếu cần khoẻ, hãy đi tập tạ.

Khám phá bản thân với pole dance

Đã qua rồi cái thời mà tập thể dục chỉ đồng nghĩa với Aerobic hay Yoga, múa cột thể hình đang lên ngôi và chiếm trọn trái tim của rất nhiều phụ nữ khắp các châu lục.
 Trào lưu thời thượng

Hiện nay, múa cột thể hình đã vượt rất xa hình ảnh của bộ môn biểu diễn sexy của các vũ nữ thoát y trong những quán bar dành riêng cho đàn ông. Bộ môn này là một nghệ thuật, một trào lưu thể hình mới mà hàng triệu người đang say mê. Không chỉ các cô gái trẻ có đầu óc phóng khoáng tìm đến với múa cột thể hình mà rất nhiều phụ nữ đủ ngành nghề và độ tuổi cũng muốn một lần đứng bên cây cột và thể hiện mình trước đám đông.

Cô Yossy, huấn luyện viên múa cột thể hình, người mang bộ môn pole dance về Nhật và Thái Lan cho biết: “Đây là bộ môn giúp bạn tập luyện các vùng cơ ở ngực, eo, mông, chân và cánh tay. Một giờ tập luyện bài bản có thể đốt cháy khoảng 400 calories nên sau khoảng 6 lần luyện tập là bạn có thể cảm thấy một số thay đổi của cơ thể như cơ bắp bắt đầu săn chắc và bạn có thể cảm nhận những cơ bắp nho nhỏ ở cánh tay, ngực… Bộ môn thể hình này giúp cơ thể bạn rắn rỏi, uyển chuyển hơn và giữ nét thanh xuân lâu dài hơn. Một số học viên của tôi vẫn tiếp tục đến với pole dance mỗi tuần dù họ đã qua tuổi 50 khá lâu rồi”.

Pole dance là môn nghệ thuật và thể hình giúp người tập khám phá bản thân. Quá trình tập là những trải nghiệm để người tham gia khám phá cơ thể và tìm ra ngôn ngữ để thể hiện cái tôi của mỗi người. Nhiều phụ nữ đến với múa cột để tìm lại sự nữ tính hay quyến rũ, xuân sắc hay sự mặn nồng trong mối quan hệ với người yêu…

HLV Yossy tâm sự “Sau thời gian tập luyện những bước cơ bản, bạn có thể thỏa sức tạo ra những vũ điệu cho riêng mình kết hợp rất nhiều thể loại từ ba lê, hip hop, jazz, aerobic… trên mọi ca khúc mà bạn yêu thích. Điều quan trọng là bạn hãy cứ say mê, cứ tự do thể hiện và đấy là điều tuyệt vời nhất mà múa cột mang lại!”.
Các lưu ý khi tập luyện

Người học múa cột sẽ bắt đầu bài học với một số động tác khởi động căng cơ tương tự như một số tư thế Yoga hay ba lê. Sau đó là một số tư thế khiêu vũ sử dụng tay, chân và nhiều bước xoay vòng bên cây cột làm từ inox có đường kính khoảng 49mm. Cây cột này sẽ được lắp từ sàn tập lên đến trần nhà và được cố định với hai đĩa tròn ở hai đầu cột.

“Việc lắp cột khá đơn giản, chỉ cần khoảng 3 – 5 phút là bạn có thể tháo lắp cột. Trước khi tập bạn nên lau sạch để tránh mồ hôi làm trơn, ngoài ra tôi khuyên bạn nên sử dụng những bộ quần áo tập luyện gọn gàng vì sức bám của da thịt với bề mặt cột là yêu cầu quan trọng của quá trình tập luyện. Nếu mặc một chiếc quần dài bạn sẽ bị trượt xuống khỏi cột. Nên mang giày đế mềm, đế phẳng hoặc giày ballet.

Tất cả phụ kiện như nhẫn, lắc tay, thắt lưng và khuyên tai đều phải tháo bỏ để tránh những tổn thương trong lúc tập luyện. Hãy chắc chắn bạn không sử dụng kem dưỡng ẩm hay các chất trơn trong suốt quá trình tham gia lớp học bởi nó có thể khiến chiếc cột trở nên rất trơn”, huấn luyện viên Annie Nguyễn cho biết.

Trang phục khi tập luyện bộ môn này tạo ra sự gợi cảm cho người tập bởi bạn cần mang áo tập bó sát và ngắn cùng với quần thun bó ngắn khoảng 10 – 20cm để người tập có thể sử dụng vùng da ở chân tạo độ bám tốt khi thực hiện những động tác bám vào cột.

Hãy đến với lớp học múa cột nghệ thuật tại Vdance Studio cùng khám phá bản thân nhé.

Làm gì có phụ nữ không thích mình sexy?

Dù không phải là nghệ sĩ chuyên nghiệp, nhưng Phương Liên sinh ra là để múa. Bạn sẽ nhận thấy sự uyển chuyển, dịu dàng, tự tin và dứt khoát khi nói chuyện với chị.

Pole dance là sexy nhất

Các studio múa của chị đào tạo những loại hình múa nào?

Zouk này, belly dance (múa bụng), pole dance, burlesque chair dance (múa ghế), zumba, ballet cho cả trẻ em và người lớn… Nói chung là hầu hết những gì mới mẻ và hấp dẫn nhất.

Trong số đó thì loại hình nào đông học viên theo học nhất?

Trước kia là belly dance, còn giờ thì đến thời của pole dance rồi.

Pole dance ư? Thật bất ngờ, tôi cứ nghĩ quan điểm về pole dance trong mắt nhiều người Việt Nam chưa được tốt lắm nên loại hình này sẽ khó phát triển?

Ngược lại chứ, dường như chính cái tên pole dance đã tạo sức hút cho nó. Có bạn học xong nhắn tin cảm ơn tôi vì được khen duyên dáng hơn hẳn, có anh thì mua thẻ học viên cho vợ rồi ngồi chờ vợ học cả tiếng đồng hồ. Xét cho cùng thì làm gì có người phụ nữ nào không thích mình sexy và làm gì có người đàn ông nào không thích phụ nữ sexy? Sự xinh đẹp chỉ là thứ bề ngoài thôi, nó rất vô hồn. Còn sexy nằm ở ánh mắt, nụ cười, dáng điệu... tất cả những thứ ấy đều nằm trong pole dance nói riêng và múa nói chung.

Nghe chị nói thì học pole dance là quá hợp lý, nhưng bộ môn nghệ thuật này chắc chỉ có những cô gái ngoại hình khá lý tưởng mới theo học được?

Ồ, ai cũng có thể học các loại hình nhảy múa, không phải mỗi pole dance. Tôi không dạy học viên để họ lên sân khấu biểu diễn mà để họ thấy yêu cơ thể mình. Vả lại múa cũng là một môn thể dục đẹp bởi những động tác và giai điệu. Nhiều khi tôi hay đùa các học viên khi mới đến trung tâm: “Chị nên chụp ảnh before - after đi để thấy mình sẽ thay đổi nhiều như thế nào sau khi tập luyện”. Có chị sau 4 tháng tập luyện giảm được hơn 10kg, vòng 2 bé đi hơn chục cm, gặp tôi sung sướng cười đến rơi nước mắt.

Bỏ những công sở với mức lương khá hấp dẫn để đi dạy múa, công việc này có đem lại cho chị một thu nhập tốt hơn nhiều không?

Cũng không tệ đâu, nhưng thu nhập chẳng phải lý do lôi kéo tôi đến với múa. Tôi là một trong hai người dạy belly dance đầu tiên ở Hà Nội, khi ấy tôi dạy hoàn toàn miễn phí. Sau hơn một năm dạy miễn phí như thế, tôi thấy mình quá gắn bó với công việc này rồi, không thể làm công sở được nữa. Lúc đó thì tôi mới bắt đầu thu học phí và cùng một người bạn gây dựng công ty về dancing như bây giờ.

Ngoài dạy múa, chị còn tổ chức biểu diễn 3 – 4 show hàng năm. Chị đánh giá thế nào về thị trường của múa tại Việt Nam hiện nay?

Ngoài belly dance khá phổ cập và được mời đi diễn nhiều, các nghệ thuật múa còn lại còn ít đất diễn lắm. Múa ở nước mình chưa phải là một môn nghệ thuật phát triển đâu.

Anh ấy yêu những gì tôi làm

Với ngoại hình như thế này, dường như chị sinh ra đã để múa?

Cũng không hẳn thế. Múa thay đổi tôi nhiều lắm, rõ rệt nhất là ở những đường cong trên cơ thể. Ngày trước khi còn làm ở Liên hợp quốc, người tôi cũng nhiều chỗ phình ra bất thường chứ không eo ót như bây giờ, gặp ai cũng hỏi “chị sinh năm 78 à”, giờ thì hay được hỏi “em sinh năm 86 phải không?”. Chắc đây là niềm sung sướng lớn nhất mà múa đã ban tặng cho tôi.

Chị đã học qua những nghệ thuật múa nào rồi?

Khá nhiều. Tính tôi thích ngao du đây đó, mỗi lần đi đều cố gắng học cho mình một cái gì mới mẻ. Ngoài ballet học từ hồi bé ở trường múa, tôi đã học Zumba ở HongKong, Thái Lan, pole dance ở Anh, flamenco, belly dance ở Philippin… Mỗi thứ đều cuốn hút tôi theo một cách khác nhau.

Có trung tâm dạy múa rồi, sao chị không mời giáo viên về rồi đào tạo mình luôn mà cứ phải đi học tất cả mọi thứ như vậy?

Nếu tôi không hiểu về những gì họ dạy, tôi sẽ chẳng biết họ đúng hay sai chỗ nào. Tôi khá khắt khe trong chuyện tuyển người, bởi không phải cứ người múa giỏi sẽ là người dạy giỏi. Tôi muốn giáo viên của mình phải hiểu cụ thể từng học viên, biết rằng họ cần tập nhiều động tác nào để phát triển ngực, tập ít động tác nào để bé hông, họ không tập được động tác này là do cơ xương bộ phận nào của họ chưa linh hoạt… Tôi không thích sai lầm trong việc chọn giáo viên làm xấu đi hình ảnh của công ty mình trong mắt học viên.

Tập múa quá nhiều như thế có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Sức khỏe thì ảnh hưởng tốt, tôi khỏi bệnh viêm xương cột sống khá lâu rồi nhờ tập múa. Nhưng cũng có những tác hại như thi thoảng bàn chân tôi lại đi theo kiểu hình chữ V của múa ballet, khiến thi thoảng cứ bị bạn bè phàn nàn là: “Sao lúc nào mày cũng đi như con vịt vậy?”
pole dance
Sự mềm mại của các vũ điệu có làm chị yếu đuối đi không?

Cũng chẳng biết nữa, tôi hay khóc. Nhiều khi nghe nhạc buồn thì múa buồn, nghe nhạc vui thì múa vui. Nhưng yếu đuối thì chắc không nhiều lắm. Tôi cảm thấy tự tin và chủ động với những gì xảy đến với mình.

Ngoài dạy múa, chị có làm gì để cân bằng?

Tôi vẫn nhận viết bài bằng tiếng Anh cho một nhà xuất bản nước ngoài. Tôi thường đùa rằng đó là cách cân bằng giữa lao động chân tay và lao động trí óc. Ngoài ra thì nghe nhạc cổ điển cũng là một niềm đam mê lớn của tôi, sau múa.

Người nghe nhạc cổ điển thì chắc là phức tạp?

Không biết có phức tạp không, nhưng thi thoảng cũng làm khổ một số người và bị một số người làm khổ.

Những nghệ sĩ múa đến độ tuổi của chị đã tính đến chuyện chuyển nghề rồi, còn chị thì sao?

Hiện giờ tôi vẫn đang nghĩ là mình sẽ múa đến năm 60 tuổi, hay là đại loại thế. Tôi bắt đầu khá muộn nên sức khỏe chưa ảnh hưởng nhiều, mỗi ngày cũng cố gắng không dành thời gian dạy múa nhiều quá để còn làm công việc khác. Tôi là người dạy múa chứ không phải là nghệ sĩ múa, yêu cầu của hai công việc này cũng đòi hỏi hình thể tương đối khác nhau.

Người đàn ông của chị ủng hộ những gì chị làm không?

Có chứ. Anh ấy luôn ở bên tôi và yêu những gì tôi làm. Mỗi năm khi công ty tổ chức show diễn anh đều có mặt. Có những việc mà mình không nhờ nhưng anh ấy vẫn lẳng lặng làm để chương trình thêm hiệu quả. Tôi thấy mình đang may mắn lắm.

Cảm ơn chị!
Đăng ký khóa học pole dance tại: múa cột nghệ thuật by Vdance studio. (http://vdance.vn)

Theo Yên Phong

Thứ Bảy, 22 tháng 3, 2014

Học múa cột - pole dance ở đâu?

Học múa cột - pole dance ở đâu?
Mua cot là một trong những bộ môn mới đang được yêu thích nhất tại Việt Nam hiện nay. Bạn đã sớm tìm hiểu và bị mê hoặc? Bạn tò mò muốn đi học cho biết nhưng không biết có phù hợp không? Bạn chưa biết nên học Múa Cột tại đâu ?

TẠI SAO BẠN NÊN HỌC MÚA CỘT??
VÌ "CÀNG LEO-EO CÀNG GIẢM"
Căn cứ trên nền tảng và quy trình tập luyện của Múa Cột Nghệ Thuật, bộ môn này đem lại lợi ích không thể chối cãi của việc tối ưu hóa sự khỏe mạnh, đàn hồi, sự vận hành và dẻo dai của cơ thể người tập luyện.

Học múa cột - pole dance ở đâu?
Đem lại sự cân bằng nâng cao trong quá trình thực hiện các động tác xoay, kẹp và tạo dáng trên không với cột. Các chuỗi động tác kẹp của tay và chân đẩy mạnh sức kéo-độ mở của cơ ngực,cơ mông trên,kích thích rất nhanh sự phát triển của lồng ngực và phần mông trên của người rèn luyện. Ấn tượng thường thấy của các vũ công múa cột chuyên nghiệp là 1 bộ ngực căng tròn và 1 cặp mông đầy đặn cao vút. Bên cạnh đó, các động tác lật, úp, chuyển tiếp vận dụng các kĩ thuật xoắn, vặn eo mạnh sẽ vắt kiệt sức lực các thớ cơ bắp tại bụng và eo của bạn, khiến đốt cháy mỡ thừa 1 cách nhanh chóng. Có thể nói với Múa Cột Nghệ Thuật, bạn “càng leo, eo càng giảm”

Đem đến cảm giác mới lạ, đầy thách thức, như 1 bài tập thể lực đầy sáng tạo mà vẫn hiệu quả, chắc chắn nó không chỉ làm bạn gợi cảm hơn mà còn khỏe hơn rất nhiều vì không ai theo được môn này mà không khỏe hơn cả.
Học múa cột - pole dance ở đâu?
Nguyễn Nhật Anh - Dancer trẻ tài năng chuyên về Múa Cột Nghệ Thuật tại VDance
Bạn nên biết rằng các cơ bắp của bạn sẽ phải đủ khỏe để chịu toàn bộ trọng lựơng cơ thể bạn trên 1 cây cột với đường kính khoàng 38mm-50mm. Và khi bạn đang treo chính mình ở độ cao khoảng 2-3m, bạn không phải đứng im ở đấy mà là thực hiện đủ thứ các động tác gợi cảm. (Nghĩa là phải “chịu đựng 1 cách xinh đẹp") Một thử sức hoàn toàn nghiêm túc và thú vị nhỉ!?

Hãy đến với Pole Dance để trải nghiệm Pole Dance chuyên nghiệp thật sự và tìm trường phái Pole Dance yêu thích của bạn.

Chỉ cần đến trực tiếp trung tâm Vdance Studio, chọn lựa lớp học phù hợp với lịch trình của bản thân và đăng kí học là bạn có thể bắt đầu khám phá bộ môn Pole Dance đặc sắc rồi. Nhanh lên nhé, VDance Studio - luôn luôn chào đón bạn! :)

Thông tin liên lạc: Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ: Vdance Studio - 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, TP.HCM 
Website: http://vdance.vn
Email: vdance.vn@gmail.com.vn
Hotline: (+84)902 207 205
Mua dong ho deo tay, Đồng hồ tốt, Shop dong ho - cua hang dong ho - Dong ho nam day da