đồng hồ eyki - đồng hồ julius - Dịch vụ seo

Thứ Năm, 24 tháng 4, 2014

"Múa cột" giúp giảm cân hiệu quả 2014

"Múa cột" giúp giảm cân hiệu quả 2014 
Tại sao bạn nên học mua cot? - Vì càng leo - eo càng giảm.
Hình thành từ những quán bar, câu lạc bộ đêm nhưng hiện nay múa cột đã dần dần trở thành môn thể dục thẩm mỹ dành cho chị em phụ nữ. Không những thế, gần đây múa cột trở thành một bài tập thể dục giảm cân được yêu thích nhất. múa cột có thể giúp bạn đốt cháy từ 300-500 calo nếu bạn tập với tần suất cao. Bên cạnh đó, múa cột còn giúp bạn trở nên quyến rũ, gợi cảm hơn với vòng 2 săn chắc, chân thon gọn
Căn cứ trên nền tảng và quy trình tập luyện của Múa Cột Nghệ Thuật, bộ môn này đem lại lợi ích không thể chối cãi của việc tối ưu hóa sự khỏe mạnh, đàn hồi, sự vận hành và dẻo dai của cơ thể người tập luyện.
Đem lại sự cân bằng nâng cao trong quá trình thực hiện các động tác xoay, kẹp và tạo dáng trên không với cột. Các chuỗi động tác kẹp của tay và chân đẩy mạnh sức kéo-độ mở của cơ ngực,cơ mông trên,kích thích rất nhanh sự phát triển của lồng ngực và phần mông trên của người rèn luyện. Ấn tượng thường thấy của các vũ công múa cột chuyên nghiệp là 1 bộ ngực căng tròn và 1 cặp mông đầy đặn cao vút. Bên cạnh đó, các động tác lật, úp, chuyển tiếp vận dụng các kĩ thuật xoắn, vặn eo mạnh sẽ vắt kiệt sức lực các thớ cơ bắp tại bụng và eo của bạn, khiến đốt cháy mỡ thừa 1 cách nhanh chóng. Có thể nói với Múa Cột Nghệ Thuật, bạn “càng leo, eo càng giảm”
Đem đến cảm giác mới lạ, đầy thách thức, như 1 bài tập thể lực đầy sáng tạo mà vẫn hiệu quả, chắc chắn nó không chỉ làm bạn gợi cảm hơn mà còn khỏe hơn rất nhiều vì không ai theo được môn này mà không khỏe hơn cả.
"Múa cột" giúp giảm cân hiệu quả 2014

Bạn nên biết rằng các cơ bắp của bạn sẽ phải đủ khỏe để chịu toàn bộ trọng lựơng cơ thể bạn trên 1 cây cột với đường kính khoàng 38mm-50mm. Và khi bạn đang treo chính mình ở độ cao khoảng 2-3m, bạn không phải đứng im ở đấy mà là thực hiện đủ thứ các động tác gợi cảm. (Nghĩa là phải “chịu đựng 1 cách xinh đẹp") Một thử sức hoàn toàn nghiêm túc và thú vị nhỉ!?

tags: pole dance

Thứ Bảy, 19 tháng 4, 2014

Múa cột nghệ thuật đỉnh cao - Nhật Anh tại Vdance Studio

Sự kết hợp tuyệt vời một bài hát trữ tình lãng mạn với một bài mua cot đỉnh cao. Clip được lấy từ youtube.
Đây là clip với màn biểu diễn múa cột của Nhật Anh, một giảng viên số 1 tại Vdance Studio. Chẳng phải là con nhà nòi, thậm chí có thời gian không nhận được sự ủng hộ từ phía gia đình, nhưng với niềm đam mê và yêu nghề cháy bỏng, chàng trai trẻ Nguyễn Nhật Anh đang dần khẳng định sự lựa chọn đúng đắn của bản thân mình trong làng giải trí.
Trong clip thể hiện toàn bộ mọi động tác đẹp, dẻo mang, mang lại sự năng động thảo mái cho người tập môn múa cột này. Động tác chắc chắn và thể hiện tinh thần nhảy hết mình của anh thật đáng để mình học hỏi.
Nhật Anh đã chứng minh rằng: con trai cũng có độ dẻo dai còn hơn chị em phụ nữ mình nữa. hehe. 
Chúc các bạn học múa cột tốt nhé. 

Hồi ức đẹp của chàng trai múa cột đồng tính

Clip là những hồi ức của chàng trai múa cột về quãng thời gian chung sống bên cạnh người yêu.Clip được lấy từ youtube.com
Vdance.vn 
Trên nền nhạc ca khúc "chỉ là nỗi nhớ", clip đã mang tới người xem câu chuyện tình yêu ngọt ngào, mãnh liệt giữa chàng trai múa cột đồng tính. Chàng trai đã có quãng thời gian chung sống hạnh phúc bên người yêu, nhưng vì những tranh cãi, vì những hiểu lầm, nên họ đã phải rời xa nhau.Giờ đây những kỉ niệm đó chỉ là nỗi nhớ.
Màn múa cột điêu luyện do dancer Nhật Anh thể hiện được cư dân mạng ca ngợi.
Bạn Lala N'guyen bình luận: "Màn múa cột tuyệt thật".
Độc giả có nick name: nguyen quoc tan nhận xét: "Ông anh này múa đẹp ak... hơn hẳng nhiều cô".
Mình là Oanh Nguyễn cũng rất thích anh Nhật Anh múa cột, nhìn thật diêu luyện và dẻo hơn nhiều cô. 
Học múa cột với Thầy Nhật Anh thì chúng ta có thể đăng ký tại Vdance Studio nhé. 
ĐỊA CHỈ ( ADDRESS ) : 268 TÔ HIẾN THÀNH. PHƯỜNG 15. QUẬN 10. HCM
ĐIỆN THOẠI ( PHONE ) : 0902.207.205
EMAIL : v3t.thanhthaotran@gmail.com
FACEBOOK : http://www.facebook.com/vdance.vn
Vdance đang đào tạo các môn nhảy nghệ thuật: SEXY DANCE – Gợi cảm theo cách riêng của bạn. SEXY JAZZ – Hơi thở mới mang phong cách thời đại. POLE DANCE – Sức quyến rũ không thể chối từ. MÚA ĐƯƠNG ĐẠI – lực hấp dẫn của sự bất quy tắc. GIRL STYLE HIPHOP – Đánh thức sự khác biệt. HIGH HEELS DANCE – Vũ đạo trên giày cao gót. KPOP DANCE COVER – Bộ môn dành cho giới trẻ. BALLET – Tinh hoa của nghệ thuật. Website: vdance.vn

Lịch khai giảng các lớp học nhảy tại Vdance Studio

Bạn xem lịch học tháng 4/2014 mới được update của Vdance Studio nhé.
Lịch khai giảng các lớp học nhảy tại Vdance Studio
ballet

high heels dance

K-pop dance cover







Nghía qua & chọn cho mình một lớp học vừa ý nhất nha! Gọi đến Hotline 0902 207 205 để được thông tin chi tiết!
Tags: ballet, pole dance, múa đương đại, k-pop dance, sexy dance

Thứ Năm, 17 tháng 4, 2014

Sexy dance "hút hồn" giới trẻ Sài thành

Ngoài các điệu nhảy đã làm "đắm đuối" các bạn trẻ nhiều năm qua, như: Popping, Hiphop, Krumping,...thì gần đây, giới trẻ Sài thành lại được đắm chìm trong Sexy dance, một điệu nhảy hiện đại đầy chất trẻ và quyến rũ...

Sexy dance - chỉ cần nghe đến cái tên thì ai cũng có thể hình dung ra được đây là một môn học đầy sức quyến rũ. Quyến rũ từ những động tác cơ bản như lắc hông, đi sóng, đánh ngực đến cả những động tác nhỏ nhất như cách hất tóc, cách vuốt tay v.v… Tất cả đều làm nên sự gợi cảm không thể cưỡng cho những ai yêu thích bộ môn này.

Sexy dance có nguồn gốc từ “jazz funk”, một thể loại nhảy đến từ các nước Mỹ Latinh, kết hợp giữa hiphop và jazz dance. Đồng thời, Sexydance còn là một nhánh riêng mà giới dancer thường gọi là Free Style - không thuộc về riêng bất cứ thể loại nhảy đương đại nào.
Sexy dance
 Khởi động thật kỹ trước khi vào buổi tập.

Bộ môn này đã trở thành cảm hứng cho hai cô ca sỹ nổi tiếng thế giới Beyoncé và Rihanna thể hiện sự nóng bỏng của mình. Những vũ điệu trong bài hát của họ làm cho bộ môn Sexy dance càng trở thành một làn sóng mạnh mẽ thu hút được sự chú ý của giới hâm mộ, đặc biệt là giới trẻ.

Đến với bộ môn này, điều căn bản phải nắm được là việc sử dụng giày cao gót từ 9-15cm theo hệ thống kỹ thuật của Ballet và thể dục hình thể.

Các bạn trẻ có thể tự tin nhảy, sáng tạo, phá cách trên bất cứ nền nhạc nào như: Pop, Disco, Rap, Techno, Hiphop,… Học các động tác đã học, phối hợp với trang phục phù hợp với các động tác nhảy tùy lúc, tùy từng sự kiện, sẽ giúp bạn trẻ dễ dàng nổi bật giữa đám đông. Nhạc lý của bộ môn nhảy này là khiêu vũ tự do căn bản cho các nền nhạc 2/4, 4/4 thông dụng (Pop, Latin, Dance, Hiphop, R&B…).
Sexy dance
Một nhóm bạn trẻ theo học bộ môn sexy dance. Hầu hết họ đã quen với việc đi giầy cao gót 9 - 15cm.
Sexy dance làm nổi bật lên những vùng nhạy cảm của cơ thể như khuôn mặt, cổ, ngực, eo, bụng dưới, đùi và mông.

Học Sexy dance giúp bạn có một hình thể quyến rũ. Những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho ngực, lưng, mông và đùi của bạn mệt mỏi vô cùng nhưng sẽ bất ngờ về hình dáng của mình, vì vòng một và vòng ba đầy đặn, săn chắc hơn.

Các động tác sẽ buộc bụng của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ, tăng thêm sự mềm dẻo, còn đôi chân sẽ thon gọn và khỏe khoắn hơn. Sau khi học xong những lớp căn bản, các bạn trẻ có thể lên "level" nhờ các lớp nâng cao.
Phần ngực và hông là điểm nhấn được phát huy tối đa trong bộ môn nhảy này
Quên đi những nỗi lo thiếu tự tin khi hòa mình vào đám đông của những buổi tiệc cuồng nhiệt hay sự không hài lòng với cơ thể mình, Sexydance với đặc trưng các động tác đa dạng và có thể nhảy trên nhiều nền nhạc khác nhau nên bạn có thể sáng tạo ra những vũ hình mới để hòa mình vào cuộc vui với đầy sự tự tin và gợi cảm nhất.

Bộ môn chủ yếu sử dụng sự mềm dẻo và linh động làm bật lên đường nét quyến rũ của cơ thể. Bên cạnh đó, bộ môn còn chú trọng đến việc thể hiện cảm xúc, sự đồng điệu với âm nhạc khi thực hiện các động tác.
Động tác xoạc chân sát đất đòi hỏi các bạn trẻ phải tập luyện để có được sự dẻo dai
Động tác vuốt tay: bắt đầu từ mông,...
...tới eo...


Và cuối cùng là hất tóc.
Cô giáo Thảo,giảng viên bộ môn sexy dance chia sẻ:

Thứ nhất: Sexy dance "ép buộc" bạn phải giữ thẳng lưng, cổ cao, mắt nhìn thẳng, giữ ngực và mông cao ở bất cứ trường hợp nào, cả từ dáng đứng, dáng bước đi, dáng ngồi... để làm bật lên những đường cong quyến rũ của nữ giới. 70% nữ giới và nhất là các nữ nhân viên văn phòng có thói quen đi hoặc ngồi gù lưng. Đây là điều mà nhất định các bạn có thể thay đổi được sau khi theo đuổi điệu nhảy này.

Thứ hai: Các động tác xoay ngực, xoay hông sẽ khiến vòng 1 và vòng 3 của bạn trở nên đầy đặn săn chắc hơn. Còn các chuyển động tập trung vào vùng bụng sẽ buộc eo của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ và tăng thêm sự mềm dẻo, chân thon gọn hơn.

Thứ ba: Bạn sẽ tự tin hơn, có khả năng nhảy tự do trên bất cư nền nhạc nào một cách gợi cảm và linh hoạt.
Môn nhảy này sẽ đốt cháy mỡ, giảm cân rất tốt.
Các bài tập hoạt động eo nhiều, giúp các bạn nữ có vòng eo thon thả
Vdance đang đào tạo các môn nhảy nghệ thuật: SEXY DANCE – Gợi cảm theo cách riêng của bạn. SEXY JAZZ – Hơi thở mới mang phong cách thời đại. POLE DANCE – Sức quyến rũ không thể chối từ. MÚA ĐƯƠNG ĐẠI – lực hấp dẫn của sự bất quy tắc. GIRL STYLE HIPHOP – Đánh thức sự khác biệt. HIGH HEELS DANCE – Vũ đạo trên giày cao gót. KPOP DANCE COVER – Bộ môn dành cho giới trẻ. BALLET – Tinh hoa của nghệ thuật. Website: vdance.vn - Thông tin liên lạc: Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ: Vdance Studio - 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, TP.HCM

Mở lớp nhảy hiện đại dành cho newbie

Lớp học dành cho những bạn nào chưa có kiến thức hoặc kĩ năng về nhảy múa. Nhảy hiện đại, một cái tên rất quen thuộc nhưng cũng ít ai có được một định nghĩa chính xác thế nào là nhảy hiện đại, và chúng ta sẽ được học gì khi đến với môn nhảy hiện đại. Bài viết sẽ là phần định nghĩa đầu tiên để bạn có thể lựa chọn được bộ môn yêu thích cho mình khi đến với Vdance studio.

Ắt hẳn khi search trên google cụm từ "nhảy hiện đại" các bạn sẽ được những kết quả như là giới thiệu về nhóm nhảy, nơi đào tạo, quá trình nhảy hiện đại và du nhập vào việt nam... hay như với cụm từ "Dance" thì các bạn nhận được kết quả là khiêu vũ, hoặc múa đương đại, pole dance... thế thì ở đâu là chính xác nhất đối với cụm từ nhảy hiện đại??? 

Trước tiên ta đi lại quá trình du nhập của bộ môn nhảy hiện đại nhé: 

Trước thế kỷ 20, con người chỉ biết đến các thể loại khiêu vũ ( như ballroom, ballet ) dành cho giới quý tộc, sau đó là sự du nhập của các thể loại Capoeria ( một thể loại võ thuật biểu diễn của người châu Phi), các trường phái phổ biến hơn với giới trung lưu như Jazz, khiêu vũ Latin.. Chỉ khi đến đầu thế kỷ 20, các thể loại nhảy múa dần được phát triển và đến với tất cả mọi người, thì nhảy múa mới thực sự phát triển như vũ bão. Liên tục các thể loại mới ra đời theo các dòng nhạc luôn được cách tân theo thời gian, theo cảm hứng của vũ công như: Jazz đương đại, Funky, Locking, Poping, Robot, Waving, Voguing, Breaking, Rocking.... Dần dần các thể loại này càng ngày càng phát triển theo chiều hướng hiện đại hóa của các dòng nhạc. Sự cang thiệp của các kỹ thuật chơi nhạc, kỹ thuật điện tử trong hòa âm phối khí, đã thay đổi phong cách và sự cảm nhận về âm nhạc của các vũ công. Độ khó, độ ảo đánh vào thị giác người xem càng ngày càng tăng cao: Disco, Wacking, Hiphop (oldschool), House, HIphop ( newstyle), Krump, Pop, Dubstep, Choreography... Có lẽ do sự phát triển vượt bậc của các bộ môn mới không ngừng về độ khó, độ tinh xảo, sự phát triển các bộ môn mới, mà Nhảy hiện đại đã tự mình khẳng định được vị thế so với đàn anh đàn chị đi trước như Ballet, khiêu vũ, các thể loại múa truyền thống....

Nhảy hiện đại, du nhập vào Việt Nam vào những năm 1975, khi mà ca sỹ huyền thoại Micheal Jackson trở thành một hiện tượng trên khắp thế giới nói chung, và các bạn trẻ Việt Nam nói riêng về giọng hát, cũng như những bước nhảy điêu luyện hóp hồn người xem.... Quá trình phát triển các thể loại nhảy hiện đại ở Việt Nam hiện nay cũng được thay đổi theo sự phát triển của toàn cầu.

Sau khi sơ lược qua lịch sử, chúng ta cũng phần nào biết thế nào là Nhảy Hiện Đại? một cụm từ tương đối rộng vì nó bao hàm tất cả các thể loại nhảy múa từ đầu thế kỷ 20 đến giờ. Sự khác biệt ? Nhảy hiện đại không yêu cầu một khoảng thời gian và sự nỗ lực của người học ở bước mở đầu, không kén chọn người học, phù hợp với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, tiết tấu âm nhạc khiến cho người nghe có cảm hứng ngay lập tức để rồi sau đó những bước nhảy sẽ được thể hiện ra.. Nhảy hiện đại có thể được xem như một môn thể thao nếu như người tập có sự trau dồi về tập luyện, đầu tư về thời gian và tư duy. Tất cả những điều kiện đó kết hợp với một chút tố chất sẽ tạo ra một vũ công chuyên nghiệp... 

Không vì tính chất phổ biến và người học dễ dàng đến với nó mà làm mất đi vẻ đẹp nghệ thuật của Nhảy hiện đại. Nhảy hiện đại đòi hỏi sự thể hiện một cách mạnh mẽ và uyển chuyển các động tác kỹ thuật khó, đưa được cái hồn của vũ công vào từng động tác, từng bước nhảy. Thời trang, phong cách cũng là một yếu tố không thể thiếu góp phần tạo ra sự khác biệt cho Nhảy hiện đại với các bộ môn đương đại khác.
Lớp học múa đương đại thầy Nhật Anh by Vdance Studio.
Nếu bạn là HỌC SINH - SINH VIÊN?\(^ω^\)
Bạn NĂNG ĐỘNG?
Bạn CÁ TÍNH?
Và...không ngại THỂ HIỆN

Thì.... hãy đến với VDANCE để khám phá thêm một ưu điểm của bản thân mình. THÍCH THÌ THỬ, TẠI SAO KHÔNG?\( ̄▽ ̄;)/

P.S: Lớp NHĐ khóa mới KG vào 25/04/2014, lúc 17H45 - 18H45, Thứ 2-4-6. Học phí: 350K/Khóa. Đóng trước 5 ngày KG: 300K/Khóa.

HỌC SINH - SINH VIÊN: 100K/Khóa. Wow, còn chờ gì nữa? Nhanh nhanh đi thôi!
Vdance đang đào tạo các môn nhảy nghệ thuật: SEXY DANCE – Gợi cảm theo cách riêng của bạn. SEXY JAZZ – Hơi thở mới mang phong cách thời đại. POLE DANCE – Sức quyến rũ không thể chối từ. MÚA ĐƯƠNG ĐẠI – lực hấp dẫn của sự bất quy tắc. GIRL STYLE HIPHOP – Đánh thức sự khác biệt. HIGH HEELS DANCE – Vũ đạo trên giày cao gót. KPOP DANCE COVER – Bộ môn dành cho giới trẻ. BALLET – Tinh hoa của nghệ thuật. Website: vdance.vn

Múa bụng để sở hữu vóc dáng thon gọn

Múa bụng giúp giảm béo, eo thon và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, nó còn chữa được một số bệnh như đau lưng, mỏi cổ ...
Belly dance là bộ môn nghệ thuật múa truyền thống của các nước Trung Đông, nó còn được gọi là Múa Ả Rập hoặc môm na là Múa bụng, hiện nay nó đã trở nên phổ biến ở khắp các nước trên thế giới. Tại Việt Nam, múa bụng đang là trào lưu hấp dẫn đối với những phụ nữ yêu vẻ đẹp hình thể và muốn duy trì một vóc dáng hoàn hảo. Múa bụng không những là một phương thuốc giúp bạn giảm cân nhờ những động tác chuyển động uyển chuyển và duyên dáng mà còn là một liều thuốc tinh thần tuyệt hảo giúp bạn tự tin, yêu đời và hoàn thiện bản thân hơn.
Hiện nay, múa bụng đã và đang đáp ứng được nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ, đặc biệt là giảm vòng hai cho các nữ công sở, đồng thời giúp bạn giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng.
 Múa bụng - trào lưu làm đẹp của nữ giới

Một giờ múa bụng sẽ đốt cháy 300 - 400kcal, giúp bạn giảm cân không kém gì so với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Sau khi múa bụng, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân lâu dài. Múa bụng làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp.
Múa bụng không dồn trọng lực cơ thể lên đôi chân nên giảm thiểu tổn thương khớp gối, khớp cổ chân. Các chuyển động tròn, làn sóng, hình số 8, rung, lắc nhẹ nhàng và liên tục làm tăng chất nhờn tự nhiên giữa các khớp, giúp giảm và ngăn ngừa hiệu quả bệnh đau lưng. Nhóm cơ quanh hông được tập luyện trong các động tác múa bụng, trở nên uyển chuyển, tạo dáng đi đẹp hơn. Múa bụng giúp đời sống tình dục viên mãn hơn.
Những điều cần lưu ý khi tham gia múa bụng:
Múa bụng giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn chỉ tham gia 1 lớp học múa bụng 1 giờ 1 tuần, sau đó nằm thư giãn, nghỉ ngơi các ngày còn lại thì chắc chắn sẽ không bao giờ giảm cân được! Bạn nên tập thể dục ít nhất 15 phút 1 ngày hoặc tập 30 phút 1 ngày – theo lời khuyên của các chuyên gia.
Múa bụng giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên không có gì bảo đảm bạn sẽ không bị tăng cân trở lại sau khi ngừng luyện tập. Vì thế, sau khi học múa bụng, bạn không nên ăn nhiều hơn hay uống nhiều rượu hơn mà hãy giữ chế độ ăn uống hợp lý.
Bạn phải tự ý thức và lên kế hoạch tập luyện ít nhất 15 phút 1 ngày nếu bạn thực sự muốn giảm cân. Bạn cũng có thể tập ở bất kỳ đâu chứ không nhất thiết phải đến phòng tập. Và điều quan trọng nhất ở bộ môn này vẫn là phải có niềm đam mê và tính kiên trì tập luyện thì mới có thể thành công, sở hữu vóc dáng lý tưởng và đạt trình độ như một vũ công.
Vdance đang đào tạo các môn nhảy nghệ thuật: SEXY DANCE – Gợi cảm theo cách riêng của bạn. SEXY JAZZ – Hơi thở mới mang phong cách thời đại. POLE DANCE – Sức quyến rũ không thể chối từ. MÚAĐƯƠNG ĐẠI – lực hấp dẫn của sự bất quy tắc. GIRL STYLE HIPHOP – Đánh thức sự khác biệt. HIGH HEELS DANCE – Vũ đạo trên giày cao gót. KPOP DANCE COVER – Bộ môn dành cho giới trẻ. BALLET – Tinh hoa của nghệ thuật. Website: vdance.vn

Múa bụng giúp gì cho bạn?

Được xem là hình thức khiêu vũ cổ xưa nhất, chỉ dành cho phụ nữ, khởi xướng của múa bụng là điệu nhảy hiến tế cho các vị thần. 
Không ai biết rõ nguồn gốc ra đời của múa bụng. Hình vẽ phụ nữ trong thế múa bụng được tìm thấy trên lăng mộ Ai Cập 5.000 năm trước Công nguyên và các tượng điêu khắc Hy Lạp và Ấn Độ cổ đại. Người ta cho rằng múa bụng bắt nguồn từ tín ngưỡng phồn thực ở những nước Trung Đông hoặc gần đó. Đây được xem là điệu múa thần thánh do trinh nữ thể hiện ở những nghi lễ của tín ngưỡng này để cầu mong con cái đầy đàn, vụ mùa bội thu ... Ở Ai Cập ngày nay, múa bụng vẫn có mặt trong các nghi thức khi sinh nở hoặc lễ cưới để cầu mong con cái. Vẫn còn nhiều điều thú vị khác nữa về múa bụng mà có thể bạn chưa biết.
 Sắc màu cuốn hút
Trang phục: Rực rỡ sắc màu cùng với các phụ kiện buông rủ, đôi khi đi kèm với khăn che mặt và khăn voan dài. Người múa bụng không thể thiếu thắt lưng buộc hờ quanh hông, được làm từ những đồng xu. Ngoài việc coi đó như những món đồ trang sức thì trước kia nó còn thể hiện cho một người phụ nữ thuộc tầng lớp quý tộc, giàu có. Một vũ công chuyên nghiệp khi biểu diễn thường sử dụng một số loại nhạc cụ tạo thêm âm điệu. Đó có thể là tiếng đập từ những chũm chọe đeo ở các ngón tay, tiếng vỗ tay vào nhau, tiếng đánh lưỡi hay tiếng bật ngón tay ...
Đầy lợi ích cho sức khỏe
Múa bụng không dồn trọng lực cơ thể lên đôi chân nên giảm thiểu tổn thương khớp gối, khớp cổ chân. Các chuyển động tròn, làn sóng, hình số 8, rung, lắc nhẹ nhàng và liên tục làm tăng chất nhờn tự nhiên giữa các khớp, giúp giảm và ngăn ngừa hiệu quả bệnh đau lưng. Nhóm cơ quanh hông được tập luyện trong các động tác múa bụng, trở nên uyển chuyển, tạo dáng đi đẹp hơn. Múa bụng giúp đời sống tình dục viên mãn hơn.
Phù hợp cho người béo và gầy
Múa bụng cần vận động toàn bộ cơ thể, nhưng bụng là trung tâm. Bạn sẽ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, cơ tay, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi, cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Tất cả những phần mỡ thừa ở vai, cánh tay, lưng trên, hông, bụng trên, bụng dưới, vùng đùi, bắp chân sẽ được giải quyết. Với những bạn gái có thân hình quá gầy, số đo các vòng chưa nở nang thì múa bụng sẽ giúp cải thiện vòng 2 và 3. Cần nhớ là bạn phải kết hợp hơi thở với chuyển động cơ thể.
Đốt cháy lượng mỡ thừa
Một giờ múa bụng sẽ đốt cháy 300 - 400kcal, giúp bạn giảm cân không kém gì so với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Sau khi múa bụng, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân lâu dài. Múa bụng làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp. Trung tâm Ung thư M.D.Anderson Cancer Center (Mỹ) cho rằng luyện tập múa bụng thường xuyên còn giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
Múa bụng khiến bụng to hơn?
Điều này chỉ rơi vào những ai tập luyện chưa đúng kỹ thuật hoặc thời gian mới tập chưa lâu. Bạn nên tập phương pháp giải phóng hình thể trước khi tập múa bụng để biết cách điều khiển các cơ hiệu quả. Các bài tập giải phóng hình thể khá đơn giản, vẫn là những động tác nằm, ngồi, đứng kết hợp với gập, nghiêng người, nâng chân ... Quan trọng là bạn phải kết hợp hơi thở và vận động đúng cách. Khi tập, phần bụng sẽ nâng lên - hạ xuống theo nhịp thở, khóa - thả, chuyển động hình sóng nên người khác nhìn có cảm giác người tập có bụng. Nhưng khi không nâng bụng, bạn sẽ cảm thấy phần bụng phẳng và dáng đẹp.
Chỉ dành cho người béo bụng?
Nhiều người cho rằng tập môn này phải có bụng mới đẹp? Huấn luyện viên Bành Yên Yên, hơn 10 năm kinh nghiệm dạy múa bụng chia sẻ: "Quan niệm đó có thể bắt nguồn từ quê hương của múa bụng thời xa xưa. Ở Ấn Độ và các nước Trung Đông người ta ước muốn gia đình phồn thịnh, minh chứng cho điều đó là người phụ nữ mập có vòng eo to. Nhưng ngày nay, điều đó không còn phù hợp".
Ngăn ngừa tích trữ mỡ bụng?
Đúng và sai. Đúng, bởi múa bụng cần vận động toàn cơ thể, giúp bạn đốt chát calorie, giải phóng lượng mỡ thừa, thay thế bằng cơ. Sai, vì nếu một tuần bạn tập múa bụng 1 - 2 lần, trong vài chục phút, nhưng sau đó bạn lại ăn uống, sinh hoạt không điều độ thì sẽ không có hiệu quả. Theo chị Yên Yên, để giảm cân bạn nên tập ít nhất 30/phút mỗi ngày và hãy kết hợp với đi bộ hoặc tập aerobic. Không nên dựa dẫm vào việc tập múa bụng để ăn thả sức. Bạn hãy ăn thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước, hạn chế đồ ngọt, béo ... Ăn nhiều bữa nhỏ, uống ít sữa vào buổi tối.
Điều cần nhớ cho phụ nữ U40
- Chú ý: Không phù hợp với những bài vận động cường độ cao, bạn hãy cho huấn luyện viên biết tình trạng sức khỏe để có chế độ tập luyện phù hợp.
- Bài tập đơn giản: Giúp giảm đau lưng, kéo giãn các khớp cột sống. Đứng thẳng, từ từ hướng phần thân ra trước, vươn tay tới trước, tơi khi phần thân tạo thành góc 90 độ với chân, giữ 90 giây.
- Quy tắc: Luôn tập chậm, không ép cơ thể khi cảm thấy đau, từ từ nâng dần mức vươn, căng cơ, khớp và cần khởi động, làm nóng cơ thể trước khi tập.
- Bài tập thở: Ngồi tĩnh tâm, thả lỏng cơ, hít thở sâu, giữ hơi thở 2-3 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-20 lần. Nếu bạn tập đúng cách, sau một thời gian ngắn vòng 1 sẽ được nâng lên, cơ bụng khỏe.
-Tập tại nhà: Vóc dáng sẽ thon gọn hơn bằng cách tập solo với nhạc có tiết tấu tăng dần với những động tác di chuyển hông và chân 30 phút/ ngày. Sau đó, thư giãn tùy thích với bài nhạc chậm.
Chị Ngô Thị Kim Thanh, 35 tuổi, ngụ tại Q.4, TP.HCM chia sẻ: "Tôi đến với múa bụng tình cờ, do mấy người bạn rủ đi tập. Lúc đầu, thấy ngại vì cảm giác điệu nhảy kỳ kỳ, lúc tập để hở phần bụng. Song càng tập tôi càng thấy khỏe hơn, phần bụng và cơ thể săn chắc. Tôi hết ốm vặt, đi lại nhẹ nhàng hơn. Quan trọng nhất là tôi cảm thấy tự tin và hài lòng về bản thân. Tôi sẽ còn theo múa bụng lâu dài. Dù công việc bận rộn, tôi vẫn tranh thủ dành thời gian cho mình ít nhất 3 lần/tuần được cảm nhận và thư giãn bản thân trong lớp học múa bụng!"
Vdance đang đào tạo các môn nhảy nghệ thuật: SEXY DANCE – Gợi cảm theo cách riêng của bạn. SEXY JAZZ – Hơi thở mới mang phong cách thời đại. POLE DANCE – Sức quyến rũ không thể chối từ. MÚA ĐƯƠNG ĐẠI – lực hấp dẫn của sự bất quy tắc. GIRL STYLE HIPHOP – Đánh thức sự khác biệt. HIGH HEELS DANCE – Vũ đạo trên giày cao gót. KPOP DANCE COVER – Bộ môn dành cho giới trẻ. BALLET – Tinh hoa của nghệ thuật. Website: vdance.vn
(Theo Shape)

Múa bụng - xu hướng tập thể dục mới

Múa bụng đã trở thành một hình thức luyện tập cho những ai nhận thấy các điệu uốn éo thú vị hơn là các bài tập aerobic hoặc tạ truyền thống. Và cũng như yoga, bạn không cần phải có cơ thể lả lướt để có thể múa bụng.
"Đến một độ tuổi nào đấy bạn sẽ không thể tập ballet được nữa. Còn đây là một kiểu nhảy mà bất cứ ai, không kể tuổi tác hay cân nặng, đều có thể làm được", Anne Cornely, 46 tuổi, nói.
Cũng như nhiều người tham gia khác, Cornely mặc một chiếc áo nỉ đen và một chiếc quần bó dài cùng màu để luyện tập. Những cô nàng trẻ hơn thì xúng xính trong các bộ váy đúng kiểu. Nhưng tất cả đều quấn quanh hông những chiếc khăn sặc sỡ mang lại cảm giác uốn lượn mềm mại.
Là một điệu nhảy dân gian ở một số nền văn hoá, múa bụng được đưa vào Mỹ từ năm 1893. Trong thời đại mới, sức hấp dẫn của múa bụng nằm ở sự hoà hợp giữa tập thể dục và tịnh tâm. Điệu nhảy cổ điện đó giờ đây bớt đi tính trình diễn điêu luyện mà phục vụ mục đích giữ gìn sức khoẻ và giảm cân nhiều hơn.
"Nó là điều hấp dẫn với những ai không còn hứng thú với các kiểu tập thể dục truyền thống nữa. Múa bụng thực sự phát triển ở những đối tượng muốn tìm một cách thức mới để tăng cường sức khoẻ và giữ eo", Cedric Bryant, nhà sinh lý học ở Hiệp hội thể dục ở San Diego, phát biểu.
Trong một buổi tập ở Brunswick, Jamileh Jeanne Handy, giáo viên hướng dẫn người Libăng, cho biết các chị em không nhất thiết phải biết lịch sử điệu múa để cảm nhận sự gắn kết với những người xung quanh. Bản chất của điệu nhảy phù hợp với cả người trẻ lẫn người già, và nó cũng không cần đến những chiếc khăn thấm mồ hôi.
"Nó bồi dưỡng cho tinh thần, tâm hồn và cơ thể bạn. Sau mỗi buổi tập, cả tinh thần lẫn cơ thể bạn đều thăng hoa", Handy nói.
Carol Heppell, 48 tuổi, thành viên lớn nhất trong lớp học đã tập múa bụng trong 1 năm. Trong thời gian đó, cô cho biết đã hiểu được vì sao mình lại bị hấp dẫn trước điệu múa này ngay từ khi còn nhỏ. Giờ đã là một phụ nữ trung niên, cô cười khúc khích khi quay tít trên sàn nhảy.
"Tôi là người hay thu mình. Nhưng điệu múa đã giúp khơi dậy bản năng phụ nữ trong tôi. Nhịp điệu của nó thực sự nằm trong tôi", Heppell nói.
Mua bung xu huong tap the duc moiNhững thông điệp hiện đại khiến nhiều chị em từ chối tập múa bụng bởi họ mặc cảm về cơ thể mình. Handy khẳng định chỉ ở Hollywood, nơi những vũ nữ múa bụng được coi là những cô nàng sexy vừa nhảy múa vừa khêu gợi, thì người múa mới phải để lộ chiếc eo và đeo một dải thắt lưng lấp lánh đồng xu. Phụ nữ không cần phải là người mẫu để tự hào về vẻ nữ tính của mình, hoặc phải toát ra vẻ nhục dục qua từng bước nhảy để được coi là người múa bụng.
"Múa bụng tôn vinh sự sôi động của tuổi trẻ, niềm kiêu hãnh của người mẹ và trí khôn của tuổi già", Handy tuyên bố.
Vdance đang đào tạo các môn nhảy nghệ thuật: SEXY DANCE – Gợi cảm theo cách riêng của bạn. SEXY JAZZ – Hơi thở mới mang phong cách thời đại. POLE DANCE – Sức quyến rũ không thể chối từ. MÚA ĐƯƠNG ĐẠI – lực hấp dẫn của sự bất quy tắc. GIRL STYLE HIPHOP – Đánh thức sự khác biệt. HIGH HEELS DANCE – Vũ đạo trên giày cao gót. KPOP DANCE COVER – Bộ môn dành cho giới trẻ. BALLET – Tinh hoa của nghệ thuật. Website: vdance.vn

Chuyện múa bụng

Bởi đã là múa bụng, thì thường là những cô gái sexy, cơ thể đẹp, mặc toàn đồ mát mẻ, lại sẵn sàng… “khoe” bụng trước bàn dân thiên hạ.
Hầu như chả ai ngạc nhiên khi cô bạn mình, thím mình, bác mình hò dô ta đi học Aerobic, học Yoga, bơi, cầu lông, tennis. Nhưng khi bảo ta đi học múa bụng thì ôi thôi, ngạc nhiên chưa, tự nhiên nhìn nhau như kiểu đã xấu ma chê quỷ hờn như Thị Nở lại còn đòi lấy chồng hoặc nhìn con bé kia trông thế mà đua đòi, đi học múa bụng chả là đua đòi thì gì… Bởi đã là múa bụng, thì thường là những cô gái sexy, cơ thể đẹp, mặc toàn đồ mát mẻ, lại sẵn sàng… “khoe” bụng trước bàn dân thiên hạ.

1001 lý do học múa bụng 
Một người phụ nữ đứng tuổi tâm sự rằng: “Không gì bi kịch bằng một người đàn bà không dám khỏa thân trước người yêu của mình dưới ánh sáng, có chăng, chỉ dưới bóng tối. Tất cả là do mặc cảm thân thể, chứ chẳng phải vì đạo đức gì. Tôi đi học múa bụng, là dịp để có thể tự nhìn lại bản thân mình. Không còn cảm giác khám phá nữa, mà để lắng nghe và biết yêu mình để giảm bớt sự buồn rầu cho bản thân”.

Thành phần có cả người nước ngoài học, đông nhất vẫn là sinh viên, công chức và những cô gái tuổi hoa khác. Đặc biệt có nhiều trẻ em theo mẹ đến lớp học múa bụng. Các cháu nhỏ tỏ ra thích thú môn múa bụng này và tập tành có vẻ tiến bộ nhanh nhẹn hơn mẹ của chúng.

Trang phục của Vdance khá đẹp và đủ các màu sắc. Áo nhiều loại, loại khoét rộng cổ, trễ ngực, ngắn để lộ khoảng eo hoặc có người chỉ mặc loại áo bra, áo hai dây, quần thì buộc phải là cạp trễ kiểu quần boom, vẩy, hoặc váy rộng...

Đặc biệt, có chiếc belt (dây lưng) được trang trí bởi nhiều hạt cườm lấp lánh sắc màu và nhiều quả chuông nhỏ, khiến cho các nàng khi lắc eo thường tạo nên những âm thanh vui tai. Hỏi nhỏ hai cô gái sinh viên năm cuối trường Luật, rằng tại sao cô lại chọn Vdance mà không phải các môn khác, các cô nói rất thích khi nhìn thấy bạn bè và các vũ công biểu diễn Vdance trên sàn diễn nên theo học.

Trước hết là cho sức khỏe, sau là nếu có luyện tập giỏi giang, biết đâu có một ngày nào đó các cô lại được biểu diễn trên sân khấu. Mẹ con chị Hoàng Thanh Lan, 32 tuổi (Ban Quản lý Làng VHDL các Dân tộc VN) và con gái Trần Bảo Khuê, 6 tuổi cho biết: “Tôi theo lớp múa bụng vì coi nó là một bộ môn thể thao mà gần với múa, có sự mềm dẻo, uyển chuyển nhẹ nhàng.

Trước kia bạn bè rủ, tôi chẳng thích đi một chút nào vì cứ ngần ngại, nhưng khi bước qua được sự e dè ấy rồi, lúc tập được vài buổi tôi bắt đầu bị cuốn hút. Thực ra, làm đẹp cũng là để chiều chồng chiều con, hơn nữa, làm cho mình thư giãn, tự tin hơn.

Hy vọng có ngày tôi sẽ can đảm biểu diễn cho đồng nghiệp ở cơ quan xem”. Chà, nghe ra, Vdance mang lại toàn nhữngniềm tin chứa chan, điều quá là cần thiết cho cuộc sống thiếu niềm tin thời nay.

Bụng có gì sexy? 
Có thể ít người để ý hoặc biết đến tầm quan trọng của cái bụng. Nó quan trọng không kém gì cái đầu hoặc trái tim. Cái gì cũng là bụng biết trước, biết đầu tiên. Nôn nao, sốt ruột, bồn chồn, nhạy cảm... Bụng là số 1. Theo thiền phái Osho, trung tâm của con người tập trung ở rốn, ở bụng, chứ không chỉ ở não bộ. Từ bụng, từ cuống rốn, sự sống bắt đầu lan tỏa khắp các cơ quan trung tâm. Bụng trở thành trung tâm an trú của con người.

Điều gì khiến cái bụng trở thành cuốn hút, lôi cuốn với con người như vậy? Thẩm mỹ và tiêu chí của cái Đẹp thay đổi theo thời gian. Số đo của vòng ngực, vòng mông có thể ít thay đổi, nhưng số đo của bụng, có sự khác biệt rõ rệt và hoàn toàn. Những người đàn bà khỏa thân với cái bụng rất phồn thực trong tranh thời Phục Hưng như một biểu tượng thẩm mỹ.

Ngược lại, ngày nay, những cô người mẫu với vóc người hài hòa, vòng eo càng nhỏ bao nhiêu càng giá trị bấy nhiêu. Một số người cho rằng, họ có sự khoái cảm tình dục nhiều nhất ở vùng bụng chứ không chỉ ở bộ phận sinh dục. Vùng bụng - eo - hông - tạo đường cong rất gợi cảm, đây là một trong những đường cong có sức hút mạnh mẽ và kỳ lạ hơn cả vùng ngực.

Trở lại với Vdance, những vũ công làm những động tác múa, cơ bụng, cơ hông uyển chuyển, lên xuống, cuồn cuộn, chảy sóng, mềm mại và rất sexy. Sự vận khí cùng các cơ trong múa bụng cũng tương tự gần giống như Yoga - đem lại cho con người một thể lực tốt cả tinh thần lẫn sức khỏe.

Phương tiện tự biểu lộ bản thân 
Với chị em vốn là dân văn phòng, doanh nhân, kinh doanh, phóng viên, hoặc những học sinh, sinh viên muốn tìm cho mình một vài hoạt động thân thể cho đỡ bị “ị thị lị” thì múa bụng vẫn là một hoạt động “kỳ kỳ” không thể dễ dàng gật đầu mà tập luyện.

Tuy nhiên, nó có một lợi thế đó là không quá mạnh mẽ như Aerobic, không cần quá “nghiêm túc” như yoga, không tính mùa như môn bơi lội, bởi không phải ai cũng thích đụng đến nước. Vdance như một môn trung hòa giữa các thái cực. Với những người yêu thích sự hiện đại, sexy, quyến rũ, mềm mại uyển chuyển và chịu chơi một chút, thích là làm, thì múa bụng là một sức hút rõ ràng.

Vấn đề còn lại chính là các giáo viên múa bụng. Các cô gái làm giáo viên dạy Vdance thường là những cô gái trẻ, tốt nghiệp đại học và đa phần có công việc riêng ở ngoài.

Nếu họ có ý thức chuyên nghiệp và có lòng tự trọng, đặt toàn tâm toàn ý thì môn múa bụng của họ trở thành có giá trị khá cao trong số các bộ môn thể thao và giải trí. Còn khi đồng tiền chi phối, có thể họ sẽ dễ sa đà vào sự rẻ tiền dẫn đến những thái độ coi thường là điều đương nhiên với những điều mắt thấy tai nghe.

Một số tờ báo nước ngoài đã từng đưa tin về việc múa bụng xuất hiện tại Việt Nam và những hành vi thái độ đón nhận nó một cách mạnh mẽ giống như một phương tiện mới để tự biểu lộ bản thân mình.
Thông tin liên lạc: Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ: Vdance Studio - 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, TP.HCM
Website: http://vdance.vn

Vdance đang đào tạo các môn nhảy nghệ thuật: SEXY DANCE – Gợi cảm theo cách riêng của bạn. SEXY JAZZ – Hơi thở mới mang phong cách thời đại. POLE DANCE – Sức quyến rũ không thể chối từ. MÚA ĐƯƠNG ĐẠI – lực hấp dẫn của sự bất quy tắc. GIRL STYLE HIPHOP – Đánh thức sự khác biệt. HIGH HEELS DANCE – Vũ đạo trên giày cao gót. KPOP DANCE COVER – Bộ môn dành cho giới trẻ. BALLET – Tinh hoa của nghệ thuật

Chủ Nhật, 13 tháng 4, 2014

Từ "đào tạo pole dance" với 9 site khác nhau của Vdance

Hôm nay, Oanh dạo trên 1 vòng internet và search trên bộ máy tìm kiếm google.com.vn với từ khóa "đào tạo pole dance" và mình nhận được kết quả như thế này:
Đào tạo múa cột
1 từ khóa dành cho 9 site khác nhau của Vdance (vdance.vn) đều lên top đây là kết quả hơi hiếm hiện nay nhỉ? Nhưng dù sao thì có lẽ đây là sự may mắn và từ khóa dễ nên lên top nhiêu như thế. Hy vọng với từ khóa "Pole dance, mua cot" sẽ lên top cho mình sớm nhất. 
Tưởng chừng có thể gục ngã nhưng biết đâu may mắn sẽ mỉn cười với mình. Làm SEO là thế!!!!

Thứ Bảy, 12 tháng 4, 2014

Múa cột tốt cho sức khỏe

Múa cột thể thao (pole dance) là một môn tập rèn luyện sức khỏe xuất hiện từ khoảng những năm 1920 tại Mỹ và đến nay đã khá phổ biến tại nhiều nước. Múa cột có mặt tại Hà Nội và Sài Gòn từ năm 2010. Bộ môn này giúp cho người tập luyện tăng sự dẻo dai, sức khỏe, cải thiện vóc dáng, nhưng nhắc tới nó, nhiều người vẫn coi là không đứng đắn, khêu gợi, chỉ có ở các bar, sàn, nơi múa thoát y...

Xu hướng hiện nay của nhiều chị em chính là việc tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe, vẻ đẹp để trở nên năng động hơn, đẹp hơn, gợi cảm và hấp dẫn hơn trong mắt chồng, bạn trai, hay đồng nghiệp. Trong nhiều các hình thức và lớp học được du nhập và mở tại Việt Nam, Pole dance ( múa cột thể thao) là bộ môn rèn luyện sức khỏe đang được khá nhiều các chị em thích thú và tìm học.

Học Viện Vdance chính là một trong những trung tâm đầu tiên tại TPHCM mà bạn có thể tìm thấy các lớp học Múa cột thể thao khá sôi động và có nhiều học viên tham gia. 
Lớp học pole dance của cô giáo Fox Kiều Ngọc khá sôi động
Người tham gia luyện tập có thể tăng cường sức mạnh phần trên cơ thể bởi những động tác xoay tròn và di chuyển. Đồng thời cải thiện phần cơ mông, đùi qua các động tác tập ngoắc chân trên cột. Môn thể hình này có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và tự tin hơn. Múa cột thể hình cũng là một phương pháp hữu hiệu để có được một cơ thể săn chắc trong một thời gian ngắn.

Múa cột thể hình có những tác động tích cực tới trạng thái tinh thần như giúp ta có thêm tự tin và năng lực cảm xúc, tăng cường năng lượng và sự tự nhận thức về cơ thể cũng như sự hài lòng với bản thân. Trên thực tế, múa cột hiện nay là chủ đề được nhắc đến nhiều nhất trong những xu hướng thể hình đang được yêu thích trên toàn thế giới.

Trong bộ môn nghệ thuật này, có rất nhiều những kỹ thuật phong phú. Bạn sẽ có thể học hỏi được rất nhiều những kỹ năng múa cột thông qua quá trình tập luyện bao gồm xoay tròn, leo trèo, quay và lộn người… HLV hướng dẫn múa cột thể hình còn bổ sung một số động tác và những bước chuyển động quyến rũ dưới mặt đất để hoàn thiện bài tập.


Phụ nữ là phái đẹp, phụ nữ sinh ra đã mang sẵn vẻ gợi cảm, hấp dẫn. Học pole dance chính là cách đơn giản bạn học cách yêu cơ thể, sử dụng cơ thể như một thứ ngôn ngữ quyến rũ, thể hiện cá tính và bộc lộ bản thân mình. 

Và tin chắc rằng có rất nhiều “ông xã” giống như trong chia sẻ ở trên, vô cùng hứng thú khi người phụ nữ của mình lúc nào cũng gợi cảm và hấp dẫn khi có Pole dance, phải không nào?! Pole dance – bí quyết mới để bạn gìn giữ người đàn ông và hạnh phúc gia đình mình, tham gia ngay thôi!
Lịch học pole dance tại Vdance studio như sau: 
Múa cột tốt cho sức khỏe

Liên hệ để đăng ký:
Địa chỉ (Address) : 268 Tô Hiến Thành.Phường 15. Quận 10. HCM
Điện thoại (Phone ) : 0902.207.205
Email : v3t.thanhthaotran@gmail.com

Cùng khởi động khóa học múa cột cùng Vdance Studio

Hiện nay múa cột đang là môn thể hình hot nhất hiện nay của chị em phụ nữ, nó không chỉ mang lại vóc dáng eo thon mà tìm lại sự tự tin, uyển chuyển, duyên dáng trong con người của bạn.

Mua cot là một loại hình nghệ thuật đòi hỏi sự khéo léo cũng như sự dẻo dai của cơ thể người nhảy. Đến với Pole dance,các bạn không chỉ tập cho cơ thể mình dẻo dai, khỏe mạnh hơn mà còn tạo cho mình 1 hình ảnh sexy và lôi cuốn hơn rất nhiều.
Vì sao bạn nên học múa cột ?
1. Hiệu quả tức thời

Hiệu quả tức thời ở đây không giống như việc bạn sẽ có ngay 6 múi bụng sau lần gập bụng đầu tiên đâu hehe. Hiệu quả ở đây là việc bạn có thể học được nhiều động tác chỉ sau một thời gian ngắn.

Ví dụ nhé, vào đầu buổi tập, bạn chưa thể thực hiện được động tác “tụt thang cuốn của lính cứu hỏa” (fireman spin), vậy thì khoảng 1 tiếng sau là bạn có thể thực hiện được ngay à ! Thích hem !

2. Dành cho những người thích chinh phục

Với những môn tập khác, mục tiêu trong luyện có thể có những giới hạn nhất định như giành cúp vô địch hoặc chạy được một đoạn dường dài bao nhiêu…Múa cột cho bạn vô số mục tiêu ứng với vô số động tác đa dạng mà bạn muốn chinh phục. Bạn sẽ có cảm giác mục tiêu luyện tập là vô tận ! Thực hiện được một động tác, bạn lại muốn làm được động tác khác khó hơn, đẹp hơn. Cảm giác thật tuyệt vời và không bao giờ nhàm chán.

3. Thể dục toàn thân

Khi múa cột, bạn phải thực hiện rất nhiều động tác đa dạng như xoay, vặn người, leo trèo, một số động tác dancing và thậm chí còn phải trườn bò dưới mặt sàn nữa đấy . Sự kết hợp của nhiều động tác đa dạng như vậy đã vô hình biến múa cột thành một bộ môn Fitness, Cardio thú vị giúp giảm cân hiệu quả mà bạn khó có thể nhận ra.

Việc bám cột và leo trèo đòi hỏi bạn phải dùng cơ cẳng tay, chân, mông, đùi, vai….. Bạn sẽ nhận thấy những Pole Dancer sẽ có một cơ thể rất săn chắc nếu không muốn nói là rắn chắc, không thua kém gì những những người tập gym và fitness.

4. Vui và có thể bị nghiện

Lớp học múa cột lúc nào cũng rộn ràng tiếng cười và thảo luận. Thật vậy, ngoài tiếng nhạc, bạn sẽ còn thích thú hét lên khi mình thực hiện được một động tác mới và khó. Những bạn khác thì đang thảo luận với giáo viên về một bước xoay bám mới mà mình vừa nghĩ ra.

Và trên hết, cái cảm giác được xoay mòng mòng như bay quanh cây cột nó khiến bạn có cảm giác lâng lâng, tự do thoải mái khó tả lắm. Thật đó ! Bạn cứ thử bám đại vô một cây cột chắc chắc nào đó rùi xoay một cái xem, bạn đã có thể cảm nhận được điều đó rồi huống chi là tập tành bài bản. Đó cũng là lí do học múa cột rất dễ…bị nghiện. Chỉ cần bỏ một buổi là bạn sẽ thấy “ngứa ngáy” chân tay liền !

5. Ai cũng tập được

Thật vậy, bạn có thể tập múa cột từ lúc 5 tuổi cho tới thậm chí trên 30 gần 40 tuổi. Múa cột cho bạn cơ hội cảm thấy mình sexy hơn, cảm thấy tự tin hơn về cơ thể của mình và được ngắm chính mình trong gương. Nếu là người yêu nghệ thuật, bạn còn có thể luyện tập để biểu diễn và tham gia thi đấu nữa đấy! Dụng cụ thì đơn giản chỉ với 1 cây cột trơn tru nên ai cũng có thể học được đấy. 
Cùng khởi động khóa học múa cột cùng Vdance Studio:
Liên hệ: 268 Tô Hiến Thành, quận 10 ; hotline: 0902.207.205, web: vdance.vn
Tags: trung tâm đào tạo pole dance, pole dance



Học nhảy chất lượng ở đâu tại TPHCM?

Học nhảy chất lượng ở đâu tại TPHCM?
VDANCE Studio là Nơi đào tạo HÀNG ĐẦU VỀ CÁC THỂ LOẠI NHẢY MÚA HIỆN ĐẠI với CƠ SỞ VẬT CHẤT 5 SAO tại TP. HCM

- VDANCE Studio là nơi sở hữu dàn Cột Xoay Nghệ Thuật (Spinning Poles) chuẩn Quốc Tế đầu tiên tại Việt Nam. Là nơi đào tạo hàng đầu về Múa Cột Nghệ Thuật (POLE DANCE), SEXYDANCE, Vũ đạo trên giày cao gót (HIGH HEELS DANCE), GIRLSTYLE HIPHOP (Hiphop dành riêng cho phái nữ) tại TP.HCM nói riêng và Việt Nam nói chung.
- Hơn thế nữa, VDANCE Studio còn là trung tâm đa môn đầu tiên thiết kế sàn tập 2 lớp an toàn theo chuẩn Quốc Tế, với phòng tập luyện rộng 160m2, hệ thống âm thanh, ánh sáng, Sàn Gỗ cao cấp, Máy Điều Hòa và chương trình Kiểm Soát Nhiệt Độ Luyện Tập tiêu chuẩn, Camera giám sát an toàn 24/24... Đáp ứng tốt nhất cho tất cả các loại hình nhảy múa nghệ thuật hàn lâm như BALLET, Múa Đương Đại (CONTEMPORARY), JAZZ, DANCESPORTS... Và đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho việc luyện tập/ thi đấu/ biểu diễn.
- Ngoài thế mạnh là Pole Dance, Sexy Dance, Vdance Studio còn giảng dạy nhiều môn học khác như: Sexy Dance, Kpop Dance Cover, Strip Dance, Heels Dance, girlstyle Hiphop, Hiphop Jazz, Jazz Fund, Ballet, Múa Đương Đại, Múa Lụa, Yoga, Zumba...
Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ: VDANCE Studio - 268 Tô Hiến Thành, Quận 10, TP.HCM
Email: vdance.vn@gmail.com.vn
Facebook: https://www.facebook.com/vdance.vn
Hotline: 0902 207 205

Thứ Hai, 7 tháng 4, 2014

Dạy Nhảy Strip dance

GIỚI THIỆU VỀ BỘ MÔN STRIP DANCE
Strip dance có nguồn gốc là các điệu múa quyến rũ được các vũ nữ biểu diễn tại các quán bar và club ở phương Tây. Trải qua một thời gian rất dài, strip dance đã dần dần được chấp nhận rộng rãi dưới góc nhìn về mặt sức khoẻ cũng như các lợi ích khác mà bộ môn này mang lại. Và cuối cùng ngày nay, strip dance đã được giảng dạy chính thức như một bộ môn nhảy bình thường khác.
* Lợi ích của strip dance là gì?
- Có lợi cho tim mạch
- Nâng cao độ linh hoạt của cơ thể cũng như điều khiển tốt cảm xúc
- Giữ cơ thể săn chắc và cân đối
Ngoài ra, các học viên của bộ môn này cũng chia sẻ những trải nghiệm tích cực mà mình đạt được như:
- Tự tin hơn về bản thân
- Nâng cao độ nhạy về nhạc cảm cũng như chuyển động cơ thể 
- Có mối quan hệ tốt với các thành viên trong lớp cũng như cùng nhau chia sẻ niềm đam mê
- Cảm thấy yêu cơ thể mình hơn khi hoà vào không khí sôi động của âm nhạc.
Trong quá trình bạn tham gia các khóa tập và tập luyện tại đây, V3T Thảo hoặc Fox Ngọc sẽ quan sát nếu thấy các bạn có đủ năng lực + đam mê để theo nghề thì các chị sẽ ký hợp đồng chính thức với dancer đó. Bạn nào nếu thích thì ghé trung tâm tham quan nhé!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Trung tâm đào tạo, dạy nhảy chuyên nghiệp: Vdance Studio - V3T Entertainment
Địa chỉ: Lầu 1 BigC Tô Hiến Thành, Quận 10, TP. HCM
Hotline: 0902.207.205
Xem thêm: pole dance

Thứ Sáu, 4 tháng 4, 2014

Vdance chiêu sinh lớp pole dance nâng cao

Vdance.vn - Đây là lịch khai giảng của lớp ART POLE DANCE 2- POLE DANCE NÂNG CAO khai giảng vào lúc 14h-15h, T7-CN với mức học phí : 900k/khóa , ưu tiên HS-SV: chỉ với 650k/ khóa 8 buổi. Đặc biệt, khi đăng kí từ 3 học viên trở lên giảm 20% nhé.

Vdance chiêu sinh lớp pole dance nâng cao. Dưới đây là lịch khai giảng, các bạn chú ý và tham gia học ha.
Vdance chiêu sinh lớp pole dance nâng cao

Thứ Ba, 1 tháng 4, 2014

Vdance.vn đào tạo pole dance - múa cột uy tín hàng đầu tại tphcm

Vì sao học múa cột? 
Dưới đây là những lí do vì sao bạn nên tập múa cột.
1.Vóc dáng cân đối
Mua cot đòi hỏi bạn phải thực hiện rất nhiều động tác khó để phát triển sức mạnh của phần thân trên và sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể. Bạn hãy thử tập bộ môn này nếu thấy việc tập luyện thể thao thông thường không khiến bạn hứng thú.
2.Sự nhanh nhẹn
Bạn cần phải khổ luyện rất nhiều để đạt tới mức độ như những vũ công chuyên nghiệp nhưng không nhất thiết bạn phải đạt được trình độ tương tự. Phần thưởng lớn nhất của bạn đó là sự nhanh nhẹn và linh hoạt của cơ thể được cải thiện đáng kể.
3.Vui vẻ
Bạn sẽ thấy rất vui vẻ, hào hứng khi tập luyện môn này và đấy cũng có thể là một lý do khiến bạn cảm thấy thích thú với việc tập luyện. Hãy rủ thêm 1 người bạn đi cùng nếu cảm thấy ngại ngùng và cả 2 sẽ có những giây phút vui vẻ.
4.Sự nữ tính
Môn khiêu vũ này sẽ giúp bạn khám phá sự nữ tính, gợi cảm của chính bản thân mình và giúp bạn tự tin hơn. Và điều này cũng giúp ích cho bạn rất nhiều trong mối quan hệ hiện tại với một nửa của mình.
5.Khác biệt
Đây là một môn tập luyện khác biệt so với các môn truyền thống. Hãy thử những điều khác biệt và tự khám phá bản thân cũng như tạo động lực cho chính bản thân mình.
7.Giúp cơ thể săn chắc hơn
Cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn rất nhiều khi bạn phải tập những động tác nâng đỡ cơ thể trong bộ môn múa cột.
8.Trở thành xu hướng mới
Hiện tại múa cột đang trở thành một môn giải trí được nhiều người yêu thích vì thế bạn có thể hòa nhập với xu hướng chung này. Căn cứ trên nền tảng và quy trình tập luyện của Múa Cột Nghệ Thuật, bộ môn này đem lại lợi ích không thể chối cãi của việc tối ưu hóa sự khỏe mạnh, đàn hồi, sự vận hành và dẻo dai của cơ thể người tập luyện.
TẠI SAO NÊN HỌC TẠI VDANCE STUDIO???
Lý do 1: VDANCE Studio là nơi có cơ sở vật chất tốt nhất tại Việt Nam dành cho Múa Cột
Phòng tập đạt chuẩn quốc tế tại VDANCE Studio
VDANCE Studio hiện đang là nơi đào tạo hàng đầu về Múa Cột Nghệ Thuật chính thống tại Việt Nam. Chúng tôi vinh dự là nơi đầu tiên tại Việt Nam sở hữu dàn Cột Xoay Nghệ Thuật (Spinning Poles) chuẩn Quốc Tế với phòng tập tiêu chuẩn có độ rộng 160m2, hệ thống âm thanh, ánh sáng, sàn gỗ cao cấp, máy điều hòa và chương trình kiểm soát nhiệt độ luyện tập tiêu chuẩn. Hệ thống Camera giám sát an toàn 24/24 để quay lại toàn bộ quá trình tập luyện của học viên, cho các bạn đảm bảo về an toàn và đền bù cho mọi tai nạn xuất phát từ thiết bị tập luyện nếu có. Đặc biệt sàn gỗ 2 lớp đảm bảo an toàn và giảm tối đa chấn thương trong việc tập luyện ,va chạm…Ngoài ra, Trung tâm còn trang bị thêm đệm lót an toàn cho lớp Nâng cao trình độ Master.
Lý do 2: VDANCE – nơi hội tụ của những người tiên phong và giỏi nhất về Múa Cột Nghệ Thuật tại Việt Nam
Nguyễn Nhật Anh/ Nhat Anh Pole Dance - FOX Kiều Ngọc - Q.B Quân Bùi: có thể được xem là những người đầu tiên tại Việt Nam khởi xướng phong trào tập luyện và biểu diễn Múa Cột Nghệ Thuật. Cho đến nay thì cặp đôi Nhật Anh – Kiều Ngọc vẫn là bộ đôi biểu diễn Múa Cột Đôi thành công nhất.
Nguyễn Nhật Anh - Dancer trẻ tài năng chuyên về Múa Cột Nghệ Thuật tại VDance
 
Kiều Ngọc & Nhật Anh - Cặp đôi múa cột thành công nhất Việt Nam hiện nay
Quân Bùi sáng tạo thế "The Bow" tại VDance Studio
• Nhật Anh đang được xem là một trong những Pole Dancer nổi tiếng nhất Việt Nam hiện tại, với nhiều lần xuất hiện trên các diễn đàn Pole Dance Quốc tế, Kênh14 và nhiều báo mạng khác. Các Clips Pole Dance của anh như THE POLE, CHỈ CÒN NHỮNG MÙA NHỚ... hiện đang tạo cơn sốt trên cộng đồng dancer và giới yêu Múa Cột Việt Nam.
Lớp Múa Cột Nghệ Thuật của Nhật Anh tại trung tâm VDance
Lý do 3: VDANCE’s Pole Dance – Giáo trình Múa Cột Nghệ Thuật hoàn thiện, chi tiết và mang tính chuyên môn cao nhất tại Việt Nam
- Khi bạn đến học múa cột tại hầu hết các trung tâm hiện nay tại Việt Nam, thường thì bạn chỉ biết “đây là lớp học múa cột”, “đây là giáo viên dạy múa cột”, “Trung tâm cho xài cột loại nào thì mình tập Cột loại đó”…Với VDANCE chúng tôi, ngay từ khi thành lập đã phân định rõ ràng từng trường phái múa cột, cụ thể sẽ sử dụng loại Cột nào, kích thước Cột tiêu chuẩn cho từng thể loại, để Cột hoạt động ở chế độ nào, trường phái và thế mạnh của từng giáo viên…
- Với Nhật Anh bạn sẽ biết thế nào là Free Style Art Pole Dance với kĩ thuật (pole tricks) kết hợp cực đẹp mắt với Múa Đương Đại và Jazz.
Lý do 4: VDANCE – nơi cập nhật nhanh nhất mọi thành tựu mới của Múa Cột Nghệ Thuật Quốc Tế tại Việt Nam
VDANCE Studio luôn là điểm đến giao lưu đầu tiên của các vận động viên Múa Cột đang sinh sống tại nước ngoài khi họ có cơ hội đến tham Việt Nam. Thường xuyên tổ chức các buổi tập luyện cho giáo viên với các Vận động viên múa cột giỏi và tiếng tăm ngoài nước. Ví dụ điển hình là anh Phong-Hawaii, Rongrong-Singapore, YungDang – Australia...
Hãy đến với Pole Dance để trải nghiệm Pole Dance chuyên nghiệp thật sự và tìm trường phái Pole Dance yêu thích của bạn.
Chỉ cần đến trực tiếp trung tâm Vdance Studio, chọn lựa lớp học phù hợp với lịch trình của bản thân và đăng kí học là bạn có thể bắt đầu khám phá bộ môn Pole Dance đặc sắc rồi. Nhanh lên nhé, VDance Studio - luôn luôn chào đón bạn!
Thông tin liên lạc: Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ: Vdance Studio - 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, TP.HCM 

Múa cột đang nổi lên như một trào lưu

Múa cột đang nổi lên như một trào lưu
Trên thực tế, mua cot hiện nay là chủ đề được nhắc đến nhiều nhất trong những xu hướng thể hình đang được yêu thích trên toàn thế giới.

Sở dĩ múa cột thể hình trở thành món đắt hàng vì nó kết hợp hoàn hảo giữa khiêu vũ và thể hình. Đây là sự kết hợp các động tác từ thể hình, ballet, khiêu vũ hiện đại và người tập thực hiện các động tác đó xung quanh chiếc cột. Phụ nữ trên khắp thế giới hiện đang truyền tai nhau về lợi ích của việc tham gia các lớp múa cột thể hình sau quá trình tự mình trải nghiệm.

Trong bộ môn nghệ thuật này, có rất nhiều những kỹ thuật phong phú. Bạn sẽ có thể học hỏi được rất nhiều những kỹ năng múa cột thông qua quá trình tập luyện bao gồm xoay tròn, leo trèo, quay và lộn người… HLV hướng dẫn múa cột thể hình còn bổ sung một số động tác và những bước chuyển động quyến rũ dưới mặt đất để hoàn thiện bài tập.

Clip múa cột thể hình của thầy Bùi Quân - Giảng viên hàng đầu về bộ môn này tại Vdance.vn:
VDANCE Studio - 268 Tô Hiến Thành, Q10 (Lầu 1 BigC)
Webiste: http://vdance.vn
Nơi đào tạo hàng đầu về Art Pole Dance, Sexy Dance, High Heels Dance. Sở hữu dàn Cột Xoay (Spinning Pole) chuẩn Quốc Tế đầu tiên tại Vietnam.

Dáng đẹp gợi cảm trong mắt chàng với môn Nhảy Cột thể hình

Bạn muốn giảm cân? Bạn muốn gợi cảm hơn trong mắt chàng? Bạn muốn sở hữu một thân hình khỏe mạnh và săn chắc? Những câu hỏi của bạn sẽ được bộ môn Pole Dance (Múa cột) trả lời một cách thỏa đáng nhất.

Khiêu vũ gợi cảm là phong cách mà một số người nghĩ đến ngay khi nghe về múa cột, mặc dù vậy, điều này không hoàn toàn đúng. Bộ môn này được áp dụng như một hình thức tập luyện thể hình để có được một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc từ đầu tới chân với các cơ bắp mạnh khỏe, đặc biệt là sự săn chắc các vùng cơ ở bụng, cánh tay, đùi và mông, một buổi tập kéo dài một giờ đồng hồ có thể tiêu tốn đến 400 calo, rất tốt nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.

Dáng đẹp gợi cảm trong mắt chàng với môn Nhảy Cột thể hình
Các bài tập múa cột thể hình là sự kết hợp giữa khiêu vũ hiện đại và những bước di chuyển, nhào lộn trên một chiếc cột. Trong một lớp học múa cột thể hình, bạn sẽ được hòa mình theo những điệu nhạc trong khi đang tập luyện, giúp bạn khám phá khả năng biểu cảm và cảm nhận vẻ quyến rũ trong quá trình tập luyện.

Múa cột
Lợi ích xây dựng cơ bắp của các bài tập múa cột thể hình là một điểm cộng cho những phụ nữ thiếu sức mạnh phần trên cơ thể. Giữ khối lượng cân nặng cơ thể hiện tại của bạn treo trên một chiếc cột chỉ bằng một tay là một thách thức lớn. Những người phụ nữ tập luyện các bài múa cột thể hình vài lần một tuần trong vài tháng sẽ cải thiện sức mạnh của cánh tay và phần giữa cơ thể một cách nhanh chóng.
Khiêu gơi, quyến quyến, đẹp dáng nhờ múa cột. Tại sao bạn không đăng ký học một khóa ngay hôm nay nhỉ?
Thông tin liên lạc: Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ: Vdance Studio - 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, TP.HCM
Hotline: (+84)902 207 205
Tags: Pole dance
Mua dong ho deo tay, Đồng hồ tốt, Shop dong ho - cua hang dong ho - Dong ho nam day da